- شما هیچ آیتمی در سبد خرید خود ندارید
- قیمت کل: 0 تومان
فهرست مطالب
اختلال کمبود آهن خون دربانوان و دختران
کمبود اهن خون درخانمها بایستی فوری درمان و پیشگیری از رشدش شود چون سبب گرفتگی عضلات پای چپ + خونریزی زیاد درپریودی + اهل جیغ و داد و بیحوصله + تشنگی بسیارزیاد + اختلال درضربان قلب + بی دقتی دردرمان سبب رشد فیبروم و میوم درواژن+ ریزش مو + خواب آلوده و حالات خماری + سرگیجه + سردرد
راهکارهای درمانی باقید فوریت
۱- چای سیاه خوردنش ممنوع
۲- گزنه روزی نصف استکان عرقش یا پودرش پنج گرم درتغذیه
۳- مویز و شربت چهارشیره
۴- اسفناج خوری
۵- عدس یا سویق عدس
۶- نخود خوری یا سبوس جوانه نخود بالاخصاز نوع سیاه
۷- لوبیا جات
۸- اگرمشکل گوارشی ندارن استفاده از جگر
۹- شیر شتر یا شیرگاو جوشیده غیر کارخانه ای روزی یک استکان
۱۰- شاتوت شرابی روزی چنددانه
۱۱- گوشت و تخم بلدرچین
۱۲- خورشت فسنجان
۱۳- زیتون سیاه
۱۴- خرمای سیاه
۱۵-دمنوش میوه نسترن به روش چای درعطاری ها موجوداست
۱۶-مغز بادام درختی به روش هریره یا خشکباری خورده شود
۱۷- برگ زردآلو و یا قیسی به روش اب برگه روزی چنددانه
۱۸- سبوس جوانه ماش
۱۹- دال عدس یا عدس قرمز بسیار عالیست
۲۰- سبوس جوانه شبدر یا گیاهش درآش ریخته شود
۲۱- سبزی تره بالاخص از نوع کوهی درکنار هروعده غذایی ( درافطاریا سحری) مصرف شود
۲۲- سمنو روزی یک قاشق
اگر ناخن های شکننده یا ریزش مودارید و یا در روز کسل و بی حوصله هستید آهن بدنتان کم شده است !
بجای مصرف خودسرانه قرص آهن از بادام درختی، مویز، شربت عسل، شیره انگور، ارده با شیره انگور استفاده کنید!
مصرف چه خوراکی هایی باعث افزایش آهن در بدن میشود
▫️مصرف گوشت قرمز ، مرغ
▫️حبوباتی مثل عدس
▫️سبزیهایی مثل اسفناج
▫️مصرف پسته و مویز
چه غذاهایی آهن دارند ؟
▫️جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ
▫️سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و اسفناج
▫️حبوبات مثل عدس و لوبیا
▫️میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی
▫️مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آّب پرتقال ، لیموترش ، سیب و آناناس به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند .
▫️مصرف هویج ، سیب زمینی ، چغندر و کدو تنبل و گوجه فرنگی و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود .
نشانه های کمبود آهن
🔸 دچار زردی چشم میشود
🔸 پوست دچار رنگ‌پریدگی و زردرنگ میشود
🔸 فرد دچار کمبود نفس میشود
🔸 عضلات ضعیف میشود
🔸 تغییر رنگ مدفوع
اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل هستید،کمبود آهن دارید.
به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازمنابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای سفید، نخود، جگر استفاده کنید.
دلیل فقر آهن در خانمها چای خوردن و حرف زدن زیاده!
مصرف ۴ عدد انجیر خشک در روز، یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تأمین می کند.
کمبود آهن درکودکان و بانوان با تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد
مصرف اسفناج همراه با لیمو ترش کم خونی را درمان میکند
قطره_آهن و ویتامین
بادام_درختی و سبوس گندم و جو منبع و جایگزین قطره های ویتامین و آهن در کودکان
بدین منظور حتما روزانه سویق_کودک و حریره یا شیره بادام را در تغذیه روزانه کودک بگنجانید
حتما از بذر یا عرق یا جوانه شبدر و یونجه که بسیار خونساز و مقوی هستند در سوپ و برنامه غذایی اطفال استفاده میشود
آهـن موجود در دانه کنجد و کدو تنبل ۴ برابر جگر است ، همچنین میزان کلسـیم موجود در هر ۲۸ گرم دانه کنــجد به اندازه میزان کلسیم شـیر است !