قیمت کل: 1,047,500 تومان
مدیر سایت
پست شده در
فهرست مطالب
- 1 تغذیه سالم در تابستان؛ چطور از گرما، آلرژی و مسمومیت غذایی در تابستان پیشگیری کنیم؟
- 2 مشکلات شایع تابستان
- 3 بهترین مواد غذایی برای تابستان
- 4 عادتهای تغذیهای که در تابستان باید رعایت کنید
- 5 چگونه پوست و بدن را در تابستان سالم نگه داریم؟
- 6 تقویت بدن در تابستان با خوراکیهای ساده
- 7 جمعبندی
- 8 سوالات متداول (FAQ)
- 9 ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
تغذیه سالم در تابستان؛ چطور از گرما، آلرژی و مسمومیت غذایی در تابستان پیشگیری کنیم؟
چکیده
تابستان فصلی گرم و پرنشاط است، اما اگر به تغذیه و مراقبتهای بدنی توجه نکنید، میتواند با مشکلاتی مثل آلرژی، مسمومیت غذایی، آفتابزدگی و دهیدراته شدن همراه باشد. در این مطلب به مهمترین نکات تغذیهای و سبک زندگی سالم در تابستان میپردازیم تا بتوانید روزهای گرم را با انرژی و سلامت پشت سر بگذارید.
مشکلات شایع تابستان
| مشکل | توضیح |
|---|---|
| آلرژی فصلی | ناشی از گرده گیاهان و هوای خشک، باعث عطسه، سرفه و خارش چشم میشود. |
| مسمومیت غذایی | به دلیل نگهداری نادرست غذا در گرما یا مصرف غذاهای خیابانی ایجاد میشود. |
| آفتابزدگی | قرار گرفتن طولانیمدت در آفتاب، دمای بدن را بالا میبرد و باعث سردرد، تهوع یا بیحالی میشود. |
| دهیدراته شدن بدن | کمآبی بدن به علت تعریق زیاد و مصرف ناکافی آب. |
بهترین مواد غذایی برای تابستان
برای اینکه بدن در گرمای تابستان خنک و سالم بماند، باید مواد غذایی سبک، پرآب و حاوی ویتامینهای کافی مصرف کنید. برخی از بهترین انتخابها عبارتاند از:
| گروه غذایی | نمونهها | خاصیت |
|---|---|---|
| میوههای آبدار | هندوانه، خربزه، طالبی، خیار | حفظ آب بدن، کاهش حرارت |
| سبزیجات تازه | کاهو، کرفس، کلم، گوجهفرنگی | تنظیم حرارت بدن و تأمین فیبر |
| لبنیات سبک | ماست، دوغ، کفیر | کمک به گوارش، خنککننده طبیعی |
| غلات و حبوبات | برنج، عدسی، جو پخته | تأمین انرژی پایدار بدون افزایش حرارت بدن |
| مایعات طبیعی | آب، شربتهای خانگی بدون قند زیاد | پیشگیری از کمآبی |
عادتهای تغذیهای که در تابستان باید رعایت کنید
-
آب زیاد بنوشید — حتی قبل از احساس تشنگی.
-
از غذاهای چرب و سرخکردنی پرهیز کنید چون دمای بدن را افزایش میدهند.
-
غذا را تازه مصرف کنید و از نگهداری طولانی آن در گرما خودداری کنید.
-
غذای خیابانی یا بیرون از منزل را کمتر مصرف کنید تا خطر مسمومیت کاهش یابد.
-
از میوهها و سبزیجات شستهنشده استفاده نکنید.
چگونه پوست و بدن را در تابستان سالم نگه داریم؟
-
از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
-
لباسهای نخی، گشاد و روشن بپوشید.
-
از نوشیدنیهای شیرین و صنعتی دوری کنید.
-
روزانه حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید تا بدن بازیابی شود.
تقویت بدن در تابستان با خوراکیهای ساده
برخی مواد غذایی طبیعی میتوانند در کاهش اثرات گرما و حفظ انرژی روزانه مؤثر باشند:
-
آب نارگیل: بهترین نوشیدنی برای بازگرداندن املاح بدن
-
ماست و خیار: ترکیب سنتی ایرانی با خاصیت خنککنندگی
-
آبلیمو طبیعی: کمک به تعادل الکترولیتهای بدن
-
سبزیهای معطر مانند نعنا و ریحان: تقویت سیستم گوارشی
جمعبندی
تابستان فصلی پرانرژی است، اما اگر مراقب تغذیه، آب بدن و محافظت از پوست نباشید، ممکن است دچار مشکلات گرمایی شوید. با رعایت چند عادت ساده و انتخاب خوراکیهای طبیعی و سبک، میتوانید تابستانی سالم، شاد و پرنشاط داشته باشید.
سوالات متداول (FAQ)
۱. چند لیوان آب باید در روزهای گرم تابستان بنوشیم؟
حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان در طول روز توصیه میشود. اگر فعالیت بدنی دارید یا زیاد عرق میکنید، این مقدار باید بیشتر شود.
۲. آیا نوشیدنیهای انرژیزا برای رفع خستگی در تابستان مناسب هستند؟
خیر، این نوشیدنیها بهدلیل داشتن قند و کافئین زیاد باعث افزایش دمای بدن و بیخوابی میشوند. بهتر است از آب میوههای طبیعی استفاده کنید.
۳. برای جلوگیری از مسمومیت غذایی در تابستان چه کنیم؟
غذا را در یخچال نگهداری کنید، از مصرف غذاهای مانده بپرهیزید و گوشت یا مرغ را کاملاً بپزید.
منبع :
وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری
ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی 32324045-026
جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید
برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید
مقالات طب سنتی
خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی
خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)
خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل
محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)
فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
خرید اینترنتی عطر و رایحه های گیاهی و طبیعی
خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ
خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)
