قیمت کل: 5,901,900 تومان
فهرست مطالب
دست و پاهای سرد و ارتباط آن با کمبود آهن
مقدمه
سردی مداوم دست و پاها معمولاً ناشی از گردش خون ضعیف، کمبود آهن یا مشکلات متابولیک است. تشخیص علت و اصلاح رژیم غذایی میتواند به رفع این مشکل کمک کند.
علائم دست و پاهای سرد
-
سرد بودن مداوم انگشتان دست و پا
-
گاهی احساس بیحسی یا سوزن سوزن شدن
-
رنگ پریدگی یا کبودی جزئی انگشتان
کمبود آهن و اثر آن بر بدن
-
آهن نقش حیاتی در تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن به بافتها دارد
-
کمبود آهن باعث کاهش گردش خون موثر و سردی اندامها میشود
-
در موارد شدید، ممکن است باعث خستگی، ضعف و سرگیجه نیز شود
منابع غذایی غنی از آهن
گوشت قرمز
-
شامل گوشت گوسفند، گوساله و گوشتهای کمچرب
-
جذب بالا و سریعتر آهن هم در بدن
ماهی دریا
-
منبع غنی آهن و اسیدهای چرب امگا-۳
-
به بهبود گردش خون و سلامت قلب کمک میکند
تخم مرغهای محلی
-
حاوی آهن و ویتامینهای گروه B
-
مصرف منظم به تقویت خون کمک میکند
سبزیجات برگدار
-
اسفناج، کلم بروکلی، جعفری
-
منبع آهن غیرهم و فیبر برای سلامت روده
غلات و حبوبات
-
عدس، لوبیا، نخود و جو
-
منبع آهن گیاهی و پروتئین
شیر و مکملهای آهن
-
مکملها در صورت تشخیص کمبود توسط پزشک
-
ترکیب با ویتامین C برای جذب بهتر
جدول منابع غذایی و مقدار آهن
| منبع غذایی | مقدار آهن (میلیگرم در 100 گرم) | نکته مهم |
|---|---|---|
| گوشت قرمز | 2.5–3 | جذب سریع |
| ماهی دریا | 1.2–2 | حاوی امگا-3 |
| تخم مرغ محلی | 1.5 | مصرف منظم توصیه میشود |
| اسفناج | 2.7 | آهن غیرهم، همراه ویتامین C بهتر جذب میشود |
| عدس | 3.3 | منبع گیاهی و پروتئین |
| مکمل آهن | بسته به نوع دارو | تحت نظر پزشک مصرف شود |
اقدامات پیشنهادی
-
مصرف غذاهای غنی از آهن به صورت منظم
-
ترکیب منابع گیاهی با ویتامین C برای جذب بهتر
-
پیگیری کمبود آهن با آزمایش خون
-
استفاده از مکملها فقط تحت نظر پزشک
سؤالهای متداول
آیا دست و پاهای سرد همیشه ناشی از کمبود آهن است؟
خیر، عوامل دیگر مانند مشکلات تیروئید یا گردش خون ضعیف نیز میتوانند موثر باشند.
چه مقدار آهن روزانه نیاز داریم؟
میزان توصیه شده برای بزرگسالان معمولاً 8–18 میلیگرم است، اما بسته به سن و جنسیت متفاوت است.
چطور جذب آهن گیاهی را افزایش دهیم؟
با مصرف منابع ویتامین C مانند لیمو، فلفل دلمهای و مرکبات همراه با غذاهای حاوی آهن.
منبع :
وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری
ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی 32324045-026
جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید
برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید
مقالات طب سنتی
خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی
خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)
خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل
محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)
فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
خرید اینترنتی عطر و رایحه های گیاهی و طبیعی
خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ
خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)
