- شما هیچ آیتمی در سبد خرید خود ندارید
- قیمت کل: 0 تومان
فهرست مطالب
- 1 بهترین غذاها برای کودکان: راهنمای تغذیه سالم و اصولی
- 2 چکیده
- 3 بهترین غذاها برای شروع تغذیه کودک
- 4 مواد غذایی که تا یک سالگی نباید به کودک داده شود
- 5 توصیههای تغذیهای بر اساس سن و توانایی جویدن
- 6 غذاهایی که نباید به کودکان داده شود
- 7 نکات مهم در تغذیه کودک
- 8 سوالات متداول (FAQ)
- 9 ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
بهترین غذاها برای کودکان: راهنمای تغذیه سالم و اصولی
چکیده
تغذیه کودکان باید متناسب با سن، نیازهای فیزیکی و رشد آنان باشد. شروع با غذاهای ساده، نرم و مغذی، و پرهیز از غذاهای فرآوریشده، ادویهجات، شیرینی و مواد محرک مانند کافئین، به رشد سالم و جلوگیری از آلرژی و مشکلات گوارشی کمک میکند.
بهترین غذاها برای شروع تغذیه کودک
-
سیب زمینی: با طعم ملایم و قابل هضم، بهترین گزینه برای شروع تغذیه کودک است.
-
سبزیجات: کدو حلوایی، هویج، سبزیجات پوره شده در کنار سیب زمینی توصیه میشود.
-
میوهها: موز، سیب و گلابی له شده به عنوان دسر مناسب هستند.
-
پروتئین و غلات: با گذشت زمان میتوان گوشت، مرغ، ماهی، برنج و پاستا را به صورت پوره و قطعات بسیار کوچک اضافه کرد.
نکات مهم:
-
غذاهای کودک باید نرم، سهل الهضم و کم حجم باشند.
-
نمک، شکر و چربی در غذاهای کودکان محدود شود.
-
عادات غذایی سالم از سنین کم شکل میگیرد؛ تنوع غذایی و طعم طبیعی مهم است.
مواد غذایی که تا یک سالگی نباید به کودک داده شود
-
عسل، شیر پاستوریزه، پنیر، تخم مرغ (سفیده)، شکلات، بادام زمینی، میگو، فلفل، ادویهجات، ترشی، نوشابههای گازدار، آبمیوههای صنعتی
-
میوهها و سبزیجات خاص: کیوی، انواع توتها، آلبالو، گیلاس، نخود، لپه، اسفناج، کلم
توصیههای تغذیهای بر اساس سن و توانایی جویدن
-
غذاهای سفت و سخت:
-
تا ۶ ماهگی فقط شیر مادر یا شیر مصنوعی
-
بعد از ۶ ماهگی شروع با غذاهای سبک و پوره
-
-
میوهها و سبزیجات:
-
به شکل پوره، پوست و هسته جدا شود
-
انگور و هندوانه به قطعات کوچک تقسیم شود تا خطر خفگی کاهش یابد
-
-
گوشت و پروتئین:
-
گوشت باید کاملاً پخته و له شود
-
از دادن هات داگ، سوسیس و قطعات بزرگ گوشت خودداری شود
-
-
تخم مرغ و شیر گاوی:
-
تخم مرغ باید کاملاً پخته شود
-
شیر مادر بهترین گزینه تا حداقل یک سالگی
-
-
مواد غذایی خطرناک برای خفگی:
-
کره بادام زمینی، شیرینیهای خمیری مانند مارشمالو، آجیلها و ذرت خشک
-
غذاهایی که نباید به کودکان داده شود
-
غذاهای فرآوریشده: حاوی نمک، شکر و چربی زیاد
-
صبحانههای بسیار شیرین: میتوان با مواد طبیعی جایگزین کرد
-
فست فودها: کالری بالا و مواد مغذی کم، مصرف زیاد آسیبزننده
-
کافئین: موجود در قهوه، چای و نوشیدنیهای کولا، باعث تحریک بیش از حد کودک میشود
نکات مهم در تغذیه کودک
-
شروع غذاها باید کم حجم و ساده باشد و به تدریج تنوع ایجاد شود.
-
غذاهای کودک باید مغذی و مقوی باشند و انرژی، پروتئین، املاح و ویتامینهای ضروری را تأمین کنند.
-
از دادن غذاهای خانواده به کودک زیر یک سال خودداری شود؛ غذای کودک باید پخته و نرم باشد.
-
مصرف نمک، شکر و چربی محدود شود و طعم طبیعی غذاها به کودک معرفی شود.
سوالات متداول (FAQ)
۱. بهترین غذاها برای شروع تغذیه کودک کدامند؟
سیب زمینی، هویج، کدو حلوایی، موز، سیب و گلابی له شده؛ پس از مدتی گوشت، مرغ، ماهی و غلات پورهشده.
۲. چه غذاهایی به کودک زیر یک سال نباید داده شود؟
عسل، شیر پاستوریزه، پنیر، تخم مرغ نیمپز، شکلات، بادام زمینی، میگو، ادویهها، ترشی، نوشابههای گازدار و آبمیوههای صنعتی.
۳. چگونه میتوان از خطر خفگی جلوگیری کرد؟
میوهها و سبزیجات را به پوره یا قطعات کوچک تقسیم کنید؛ آجیل و شیرینیهای خمیری ندهید.
۴. آیا کودکان میتوانند فست فود یا غذاهای شیرین بخورند؟
نه، این غذاها حاوی کالری بالا و مواد مغذی کم هستند و میتوانند به سلامت کودک آسیب برسانند.
۵. تا چه سنی باید از شیر مادر استفاده کرد؟
پزشکان توصیه میکنند حداقل تا یک سالگی شیر مادر بهترین منبع تغذیه کودک است.
۶. مصرف کافئین برای کودکان چه خطراتی دارد؟
کافئین باعث تحریک بیش از حد کودک میشود و باید مصرف آن محدود گردد؛ نوشیدنیهای سالم مانند آب و شیر جایگزین شوند.
منبع :
وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری
ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی 32324045-026
جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید
برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید
مقالات طب سنتی
خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی
خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)
خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل
محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)
فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
خرید اینترنتی عطر و رایحه های گیاهی و طبیعی
خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ
خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)
