- شما هیچ آیتمی در سبد خرید خود ندارید
- قیمت کل: 0 تومان
فهرست مطالب
درمان طبیعی کمبود آهن با خوراکیهای خونساز و مغذی
علائم شایع کمبود آهن
زمانی که بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین ندارد، اکسیژنرسانی به بافتها کاهش مییابد. این موضوع با علائمی مانند موارد زیر بروز میکند:
-
بیحالی و ضعف عمومی
-
پرخاشگری و کاهش تمرکز
-
ریزش مو و شکنندگی ناخنها
-
خشکی پوست و رنگپریدگی لبها
چرا آهن برای بدن ضروری است؟
آهن جزئی حیاتی از هموگلوبین و میوگلوبین است که اکسیژن را در خون و عضلات حمل میکند. کمبود آن باعث میشود قلب و مغز برای جبران اکسیژن ناکافی فشار بیشتری تحمل کنند.
بدن به طور میانگین روزانه بین 8 تا 18 میلیگرم آهن نیاز دارد (بسته به جنسیت و شرایط فیزیولوژیک).
خوراکیهای طبیعی سرشار از آهن
| ماده غذایی | نوع آهن | مقدار آهن در 100 گرم | ویژگی مهم |
|---|---|---|---|
| اسفناج پخته | غیرهم (گیاهی) | 3.6 mg | غنی از فولات و ویتامین C |
| عدس پخته | غیرهم (گیاهی) | 3.3 mg | سرشار از فیبر و فولات |
| لوبیای سفید | غیرهم | 2.8 mg | کمک به بهبود جذب آهن |
| نخود پخته | غیرهم | 2.9 mg | منبع عالی پروتئین و آهن |
| جگر گاو | آهن هم (حیوانی) | 6.5 mg | بالاترین میزان جذب آهن در میان خوراکیها |
روشهای طبیعی برای بهبود جذب آهن
-
مصرف همزمان منابع آهن با میوههای سرشار از ویتامین C مثل پرتقال، لیمو و کیوی.
-
پرهیز از نوشیدن چای یا قهوه تا دو ساعت پس از وعده غذایی.
-
پخت غذا در ظروف چدنی میتواند مقدار کمی آهن به خوراک بیفزاید.
-
در خانمهای باردار یا دارای قاعدگی سنگین، مشورت با پزشک برای مکمل ضروری است.
از دیدگاه طب سنتی
در منابعی چون «قانون در طب ابنسینا» و «حکمتالاشراق»، کمخونی با اصطلاح ضعف دم شناخته میشود.
غذاهای مفید برای تقویت خون از نظر طب سنتی شامل:
-
گوشت گوسفند و جگر تازه
-
عدس و اسفناج با روغن کنجد
-
آشهای سبزیدار و شیره انگور
جدول مقایسهای خوراکیهای خونساز
| خوراکی | طبع | میزان آهن | جذب آهن | مناسب برای |
|---|---|---|---|---|
| اسفناج | سرد و تر | متوسط | همراه ویتامین C بالا | گیاهخواران |
| جگر گاو | گرم و خشک | زیاد | جذب سریع | کمخونی شدید |
| عدس | معتدل | زیاد | آهسته ولی پایدار | کودکان و سالمندان |
| خرما | گرم و تر | متوسط | همراه با انرژی بالا | بیماران کمخون |
سؤالات متداول (FAQ)
❓ آیا قرص آهن میتواند جایگزین تغذیه طبیعی شود؟
خیر. مکملها فقط در موارد تجویز پزشک لازماند. تغذیه طبیعی پایه و پایدارترین روش جبران کمبود آهن است.
❓ بهترین زمان مصرف خوراکیهای آهندار چه موقع است؟
بهتر است بین وعدههای غذایی و با معده نیمهخالی، همراه با ویتامین C مصرف شوند.
منبع :
وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری
ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی 32324045-026
جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید
برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید
مقالات طب سنتی
خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی
خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)
خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل
محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)
فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
خرید اینترنتی عطر و رایحه های گیاهی و طبیعی
خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ
خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)
