کوهنوردی واثراتش بر روی بانوان در طب سنتی از منظر حکیم اسکندری

تاثیرات کوهنوردی بر بدن بانوان

کوهنوردی یکی از ورزش‌های مؤثر است که به ویژه برای بانوان مزایای زیادی دارد. بانوان به دلیل آناتومی خاص خود، نیازمند توجه ویژه به تقویت سیستم اسکلتی و عضلانی خود هستند. در این بخش به اهمیت کوهنوردی برای بانوان و تاثیرات آن بر سلامت جسمی اشاره می‌کنیم.

تقویت سیستم اسکلتی و پیشگیری از بیماری‌های استخوانی

بانوان به دلیل ویژگی‌های فیزیولوژیکی خاص خود، مانند مقدار بیشتر چربی بدن نسبت به آقایان و انتقال کلسیم به جنین در دوران بارداری، بیشتر در معرض مشکلات استخوانی قرار دارند. کوهنوردی می‌تواند با تقویت استخوان‌ها و عضلات بدن، از ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و آرتروز در میانسالی پیشگیری کند. این ورزش فشار مناسبی به استخوان‌ها وارد کرده و باعث تقویت تراکم استخوانی می‌شود.

کاهش چربی‌های اضافی و بهبود سلامت قلبی-عروقی

یکی از مزایای مهم کوهنوردی این است که موجب افزایش بازدهی قلبی می‌شود. با انجام این ورزش، جریان خون در عضلات به میزان ۲۰ برابر افزایش می‌یابد، که باعث جذب چربی‌های زیرجلدی و سطح روده‌ها شده و از بدن دفع می‌شود. این فرآیند به کاهش سطح چربی خون، پیشگیری از فشار خون بالا و بیماری‌های مانند نقرس کمک می‌کند. به‌علاوه، چربی‌های اضافی رسوب‌شده در بدن تجزیه و از بین می‌روند.

تقویت سیستم عصبی و افزایش انرژی

کوهنوردی علاوه بر تقویت سیستم اسکلتی، به بهبود عملکرد سیستم عصبی نیز کمک می‌کند. این ورزش باعث افزایش انرژی و نشاط بدن می‌شود و با ایجاد عروق جدید در عضلات، خون‌رسانی و انتقال اکسیژن به نقاط مختلف بدن تسهیل می‌شود. این امر سبب شادابی، پرتحرکی و تندرستی بیشتر می‌شود.

اهمیت استمرار در ورزش

برای دستیابی به تمامی فواید کوهنوردی، لازم است که این ورزش به‌طور مستمر انجام شود. حتی اگر به دلایلی نتواستید در برخی هفته‌ها کوهنوردی کنید، می‌توانید با پیاده‌روی در پارک‌ها یا مسیرهای خیابانی برنامه ورزشی خود را حفظ کنید.

با استمرار در انجام کوهنوردی، بانوان می‌توانند از فواید بی‌شمار آن بهره‌مند شده و سلامتی خود را در برابر بیماری‌های مختلف حفظ کنند.

خرید محصولات گیاهی طبیعی و ارگانیک 

بهترین برنامه کوهنوردی

برای بهره‌برداری از تمامی فواید کوهنوردی، بهترین برنامه ورزشی این است که کوهنورد به طور ماهانه یک بار به ارتفاعات بالای ۳ هزار متر صعود کند و در فواصل ماهانه، در ایام تعطیل به کوهپایه‌ها و تپه‌ها برود. این برنامه علاوه بر افزایش توان جسمی، به بهبود سلامت روانی نیز کمک می‌کند.

تاثیرات هورمونی در کوهنوردی

در حین کوهنوردی، هورمون‌های آدرنالین و نورآدرنالین به میزان زیادی ترشح می‌شوند که این هورمون‌ها نقش مهمی در تنظیم گردش خون و پمپاژ قلب دارند. این فرآیند باعث افزایش کارایی سیستم قلبی و عروقی می‌شود و به طور مؤثر بر بهبود سلامت بدن تاثیرگذار است. همچنین، هورمون‌های تسکینی نظیر آنکفالین، آندورفین و سروتونین نیز ترشح می‌شود که باعث کاهش درد، ایجاد طراوت و شادابی و افزایش احساس خوشایند در فرد می‌شوند.

فواید کوهنوردی برای بانوان

نتایج تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش‌های استقامتی مانند کوهنوردی، به طور خاص برای بانوان مفید است. ورزش‌های منظم می‌توانند از بروز بیماری‌هایی مانند آترواسکلروز عروق کرونر، دیابت، فشار خون بالا، آرتروز و مشکلات گوارشی جلوگیری کنند. بانوانی که ورزش نمی‌کنند و از تحرکات جسمی دوری می‌کنند، بیشتر در معرض این بیماری‌ها قرار دارند، زیرا در آن‌ها تعادل بین هیدرات‌های کربن، کلسترول و ویتامین‌ها مختل می‌شود.

کوهنوردی و زندگی امروز

در دنیای مدرن که تکنولوژی باعث کاهش فعالیت‌های فیزیکی شده است، کوهنوردی به عنوان یک ورزش طبیعی و کم‌هزینه می‌تواند به عنوان یک گزینه عالی برای مقابله با اثرات منفی زندگی ماشینی شناخته شود. کوهنوردی ورزشی سخت است اما در شرایط آماتوری، می‌تواند یک ورزش ارزان و جذاب باشد که به راحتی می‌توان آن را در شهرهایی که کوه‌های اطراف دارند، شروع کرد.

نکات پایانی

برنامه کوهنوردی به بانوان کمک می‌کند تا علاوه بر تقویت سیستم اسکلتی و قلبی، از سلامت روانی خود نیز محافظت کنند. با توجه به تحرک کم در زندگی روزمره و مشغله‌های شغلی و خانوادگی، کوهنوردی یک ورزش مؤثر است که می‌تواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود بخشد.

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)