خواب زود هنگام شب، بهترین واکسن دیابت است

خواب زود هنگام شب، بهترین واکسن دیابت است

بیدار شدن صبح زود و میل کردن صبحانه قبل از طلوع آفتاب از درمان های اساسی دیابت محسوب می شود.

فیبر فراوان بخورید! تا دیابت نگیرید

فیبر کمک‌های زیادی به شما می‌کند:

با بالا بردن کنترل قندخونتان، احتمال بروز دیابت را کاهش می‌دهد.

احتمال بروز بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

با کمک به احساس سیری، به کاهش وزن کمک می‌کند.

موادغذایی سرشار از فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها می‌شود.

اضافه‌وزنتان را کم کنید تا دیابت نگیرید

اگر اضافه‌وزن دارید، پیشگیری از دیابت می‌تواند به کم کردن وزنتان بستگی داشته باشد. هر یک کیلویی که کم می‌کنید، سلامتی‌تان را بهبود می‌بخشد. در یک تحقیق مشخص شد که افرادیکه اضافه‌وزن دارند، با کم کردن هر یک کیلو از وزن بدنشان، خطر ابتلا به دیابت را ۱۶ درصد در خود کاهش دادند. هچنین آنهایی که وزن نسبتاً کمی پایین آورده–حداقل ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اولیه خود–و به طور مرتب ورزش کردند، تا ۶۰ درصد احتمال ابتلا به دیابت را در خود کاهش دادند.