توصیه هایی برای کم کاری تیرویید ، مواد غذایی سرد و تر مانند ماست، دوغ، ماهی، خیار و … را کمتر مصرف کنید ، از مصرف میوه و آب سرد اجتناب کنید. ، هنگام غذا آب یا سالاد یا دوغ هرگز مصرف نکنید. غذا را خوب بجوید و حجم غذای خود را تا میتوانید کاهش دهید.
تحرک کافی داشته باشید. از روغن های سوپرمارکتی و مواد غذایی بسته بندی و دارای نگه دارنده استفاده نکنید.
علایم کم کاری تیروئید بسته به میزان شدت بیماری متفاوت است . در اوایل ممکن است شما نشانه های بیماری را درک نکنید اما بعد از مدتی نشانه هایی از جمله: خستگی ، افزایش حساسیت به سرما ، یبوست ، خشکی پوست ، افزایش وزن غیر قابل توجیه ، پف کردن صورت ، خشن شدن صدا ، ضعف ماهیچه های بدن ، افزایش کلسترول خون ، درد,خشکی ویا ورم مفاصل ، خشکی ,درد و حساسیت مفاصل ، ریزش مو ، کاهش ضربان قلب ، افسردگی ، اختلال حافظه ،
نشانه های کم کاری تیروئید عبارتند از ، احساس همیشگی سرما ، میل جنسی پایین ، احساس تغییر مزه ی غذاها ، این نشانه ها به دلیل آنکه واضح نیستند اغلب نادیده گرفته می شوند. به کوچکترین تغییرات بدنتان آگاه باشید ، یکی از مهمترین عوامل ⚡️کمکاری_تیروئید در بیشتر اوقات ناشی از مصرف آب سرد و یخ یا بستنی میباشد.