دسته: اصلاح تغذیه کودکان

پسته غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ که این اسیدها به رشد مغز کودک کمک به سزایی می کنند.برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است.پسته معده را تقویت می کند.

شکر و تمام محصولات تهیه شده با آن باید به شدت در رژیم غذایی کودک مبتلا به اوتیسم محدود شوند که شامل انواع نوشیدنی ها، شیرینی جات و … میباشد و بهتر است شکر در هیچ شکلی استفاده نشود و به جای آن عسل جایگزین گردد.

بهبود روند وزن گیری در کودکان ، دارای خاصیت خون سازی به موجب برخورداری از عدس،تقویت و مستحکم سازی استخوان،افزایش روند رشد استخوان به موجب برخورداری از سویق سنجد،

پای مرغ دارای موادی ارزشمند از جمله مس، روی، منیزیم، کلاژن ،کلسیم و فسفر است. همه ی این مواد مفید به شما و کودک تان کمک می کند تا سیستم ایمنی قوی داشته و بتوانید به راحتی با بیماری ها مبارزه کنید.

ماست، از شیر گرفته می شود و یکی از مهم ترین منابع غذایی است و می تواند منبع مناسبی برای دریافت کلسیم باشد. ماست، طی یک فرایند تخمیری ایجاد می شود. در واقع، هنگامی که قند موجود در شیر تخمیر می شود، ماست تولید می شود. لاکتوز، قند موجود در شیر است و به وسیله تخمیر لاکتیکی، تغییر می کند و ماست پدید می آید.

نحوه ی مصرف سبزیجات برای نوزادان ،مصرف سبزیجات توسط کودک و نوزاد علاوه بر دریافت مواد مغذی و ویتامین ها، به رشد آن ها کمک بسیار می کند.

کنجد، یکی از موادی است که مصرف آن نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز پیشنهاد می شود. کنجد، دارای کربوهیدرات، چربی، کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر و… می باشد. بدن کودک، به این مواد نیاز شدیدی دارد و کنجد، می تواند نیاز های کودکان در مصرف این دسته از مواد را برطرف کند.

از خاصیت های شیر بز وجود عناصر سیستین، متیونین و سیستئین می باشد. این مواد کارکرد سالم سیستم عصبی و ساختار مغز را ارتقا می بخشند و از ترکیب مواد شیمیایی مضر با سلول های خونی در سیستم ایمنی مقابله می کنند.

خرما می تواند منبع خوبی برای تأمین سدیم و پتاسیم بدن کودکان باشد؛ کودکان به این مواد نیاز بسیار زیادی دارند، زیرا سدیم و پتاسیم برای کارکرد درست تمام سلول های بدن، ضروری است. برای نمونه، یون سدیم و یون پتاسیم، در کارکرد سلول های عصبی کودکان نقش مهمی را ایفا می کنند.

برای وزن‌گیری بهتر کودک باید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی روزانه او بگنجانید که سرشار از پروتئین و فیبر باشند مانند موز یا کره بادام‌زمینی که همچنین سرشار از مواد مغذی است

شیر مادر به دلایل فراوانی برای کودک مفید است ، آنتی بادی های طبیعی را فراهم می کند که کودک را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. بیماری هایی نظیر عفونت گوش

خوردن صبحانه باعث افزایش تمرکز و انرژی در کودکان و بزرگسالان می شود که علی رغم مفید بودن لبنیات توصیه می شود قبل از خواب استفاده شود چرا که لبنیات به دلیل خاصیت آرامش بخشی فرد را در طول روز دچار کسالت می کند.

همه برنامه های غذایی بچه ها در ایام عید به هم می ریزد.این هنر شماست که سر وقت به کودکتان صبحانه و ناهارو شام بدهید.بد غذایی و خوردن هله و هوله باعث چاقی و اضافه وزن کودکان می شود

یک برنامه غذایی سالم تمام مواد مغذی که کودک به آن نیاز دارد تا سالم بماند و رشد و نمو خوبی داشته باشد را می تواند مهیا کند. همچنین می توانید اطمینان حاصل کنید

توصیه‌های غذایی برای افزایش هوش کودک ، ۱- غلات کاملمانند هر ارگان دیگری از بدن شما، مغز هم بدون انرژی نمی‌تواند به فعالیت خود ادامه دهد.۲- ماهی های پرچرباسیدهای چرب ضروری در بدن سنتز نمی شود و باید آنها را از طریق مواد غذایی مثل ماهی‌های پرچرب تأمین کنید.