فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری
اصلاح تغذیه یکی از مهمترین اصول برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریهاست. تغذیه سالم میتواند نقش اساسی در بهبود عملکرد بدن، افزایش انرژی و حتی کاهش خطر بیماریهای مزمن ایفا کند. در این مقاله، به بررسی اصول تغذیه صحیح، نقش آن در سلامتی و دیدگاههای طب سنتی خواهیم پرداخت.
تغذیه صحیح شامل مصرف متعادل مواد مغذی مانند پروتئینها، کربوهیدراتها، چربیها، ویتامینها و مواد معدنی است. تغذیه نامناسب میتواند منجر به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، بیماریهای قلبی و اختلالات گوارشی شود. اصلاح تغذیه میتواند این مشکلات را کاهش دهد و بدن را در مسیر سلامتی قرار دهد.
برای داشتن تغذیهای سالم، باید انواع مواد غذایی را بهطور متعادل مصرف کرد. استفاده از غلات کامل، سبزیجات تازه، میوهها و منابع پروتئین سالم مانند ماهی و حبوبات بسیار مفید است.
مصرف بیشازحد قند و شکر میتواند منجر به دیابت، افزایش وزن و مشکلات دندانی شود. کاهش استفاده از شکر در رژیم غذایی روزانه از اصول اساسی اصلاح تغذیه است.
چربیهای ناسالم مانند چربیهای اشباع و ترانس باید با منابع چربی سالم مانند روغن زیتون، روغن کنجد و آووکادو جایگزین شوند.
فیبر موجود در سبزیجات، میوهها و غلات کامل میتواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک کند.
طب سنتی تاکید زیادی بر تعادل مزاج و طبع غذاها دارد. در این روش، انتخاب مواد غذایی بر اساس مزاج فرد و فصول سال انجام میشود. برخی توصیههای طب سنتی برای تغذیه سالم عبارتاند از:
برای افرادی با مزاج سرد، مصرف غذاهای گرم مانند عسل، دارچین و زنجبیل توصیه میشود. برعکس، افرادی با مزاج گرم میتوانند از مواد غذایی سرد مانند خیار و هندوانه بهرهمند شوند.
غذاهایی مانند فستفودها، نوشابههای گازدار و مواد غذایی صنعتی که حاوی افزودنیهای شیمیایی هستند، از دیدگاه طب سنتی مضر هستند.
دمنوشهایی مانند نعناع، بابونه و گل گاوزبان میتوانند به بهبود هضم غذا و آرامش اعصاب کمک کنند.
تغذیه مناسب میتواند در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماریها نقش داشته باشد. در ادامه به برخی از بیماریها و نقش تغذیه در آنها اشاره میکنیم:
کاهش مصرف قند، استفاده از فیبر بیشتر و پرهیز از کربوهیدراتهای ساده میتواند به کنترل سطح قند خون کمک کند.
کاهش چربیهای ناسالم و استفاده از منابع امگا-۳ مانند ماهی و گردو میتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
مصرف مواد غذایی فیبردار و پرهیز از غذاهای چرب و سرخشده به بهبود عملکرد گوارش کمک میکند.
تغذیه سالم و متعادل به همراه فعالیت بدنی میتواند نقش موثری در کاهش وزن و پیشگیری از چاقی ایفا کند.
برای اصلاح تغذیه، انتخاب مواد غذایی سالم و ارگانیک اهمیت زیادی دارد. برای خرید محصولات سالم و طبیعی مانند روغن زیتون، غلات کامل و گیاهان دارویی، میتوانید به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری مراجعه کنید.
چاقی نشان از افزایش رطوبت و لاغری نشان از افزایش خشکی در بدن دارد که با توجه به مزاج افراد، نحوه درمان متفاوت خواهد بود
از دست رفتن آب و املاح را میتوان معمولاً به محض شروع اسهال با دادن مایعات فراوان پیشگیری نمود. بهتر است به کودکان مبتلا به اسهال تان غذاها و برنج های ساده و بدون ادویه بدهید. غذاهایی که از حبوبات و غلات درست می شود، ماهی، گوشتی که خوب پخته ونرم شده، ماست و میوه برای کودک خوب است.
فرمولاسیون طراحی و تولید نان بهگونهای باشد که این ماده غذایی برای رژیم های لاغری و یا بیماریهای خاصی توصیه شود
مصرف رژیم حاوی مقادیر بـــالای مغزها خطر مرگ قـلبی ناگهانی را کاهش میدهد ، مصرف مقادیر زیاد این مواد (مواد حاوی اســیدهای چرب امگا ۳) خطر حمله قلبی و انسداد سرخرگها را تا ۷۰ درصـد کاهــــش میدهد
یکی از چالشهایی که همواره پیش روی کارمندان قرار دارد، این است که زندگی کارمندی و پشتمیزنشینی، آنها را با عوارضی مانند چاقی، فشارخون بالا، چربی خون بالا و حتی دیابت مواجه کرده است.
عملکرد و قدرت سیستم ایمنی بدن به طور مستقیم با سلامت سیستم گوارشی ارتباط دارد. برخی از مواد غذایی در بهبود عملکرد سیستم گوارشی نقش مهمی دارد.
خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه به افراد دارای اضافه وزن کمک می کند تا نسبت به دیگر افرادی که رژیم می گیرند ۶۵ درصد بیشتر وزن خود را کم کنند و در طول روز انرژی بیش تری داشته باشند.
قد نهایی شما به وراثت و محیط وابسته است، بنابراین تصور این که قد نهایی فقط به زمینه ارثی مربوط میشود، غلط است. عوامل محیطی مانند ورزش، تغذیه، وضعیت خواب، بیماری و استرس بر رشد قد شما تاثیر میگذارند.
خوردن غذا فقط هنگام گرسنگی مجاز است. مصرف غذا هنگامی که هنوز غذای قبلی هضم نشده، موجب فساد هضم میشود و بهتدریج تندرستی را از بین میبرد.
زایمان طبیعی و دردهای آن که بسیاری از خانمهای باردار از زایمان طبیعی و دردهای آن میترسند. مخصوصا که هر چه زمان زایمان نزدیکتر میشود این نگرانیها و دلهرهها بیشتر میشود
خوراکیهای مناسب برای صفراویها: معمولاً میوهها و سبزیجاتی با طبع سرد و تر مانند هندوانه، خیار، کاهو، کدو و همچنین لبنیات و آشهای جو توصیه میشود.
آگاهسازیها