برچسب: برنامه غذایی سالم برای یک هفته

بیشتر غذاهای ما منشا گیاهی دارند مثل غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه ها. و از گوشت قرمز و سفید به مقداری کمتر استفاده می شود.

ورزش منظم روزانه به مدت حداقل ٣٠ دقیقه ، انجام حرکات کششی در طول روز ، اجتناب از حمل اشیای سنگین ، استفاده از تشک طبی و استاندارد ، اجتناب از نشستن طولانی‌مدت پشت رایانه