بلغم و مضرات غلبه آن بر بدن؛ چگونه مزاج را متعادل کنیم؟

🔹 بلغم چیست و چگونه در بدن شکل می‌گیرد؟

در طب سنتی ایرانی، بلغم یکی از چهار خلط اصلی بدن است که طبع سرد و تر دارد. وظیفه بلغم، تغذیه و روان کردن بافت‌ها است، اما وقتی تولید آن بیش از حد شود یا بدن توان دفع آن را نداشته باشد، به غلبه بلغم منجر می‌شود و باعث اختلال در سلامت عمومی بدن می‌گردد.

🔹 علائم غلبه بلغم در بدن چیست؟

غلبه بلغم می‌تواند در افراد علائم متنوعی ایجاد کند، از جمله:

• ضعف عمومی و کسالت مزمن

• بی‌حالی و خواب زیاد

• سنگینی و تورم بدن

• مشکلات گوارشی مانند یبوست یا نفخ

• سستی عضلات و دردهای مفصلی

• کاهش تمرکز و حافظه

🔹 چه عواملی باعث غلبه بلغم می‌شوند؟

• مصرف غذاهای سرد و تر مانند لبنیات زیاد، خیار و کاهو

• کم‌تحرکی و سبک زندگی sedentary

• اختلال در کبد و دستگاه گوارش

• عوامل ژنتیکی یا مزاج سرد

🔹 طب سنتی چه راهکارهایی برای کاهش غلبه بلغم پیشنهاد می‌دهد؟

• مصرف غذاها و ادویه‌های گرم و خشک مانند زنجبیل، دارچین، سیاه‌دانه و عسل

• نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی ضد بلغم مثل زنجبیل، دارچین، گلپر و آویشن

• فعالیت بدنی منظم برای تحریک گردش خون و دفع خلط

• حمام با آب گرم و خشک کردن کامل بدن

• اجتناب از غذاهای خیلی سرد و تر و نوشیدنی‌های یخ

🔹 چه کسانی باید در مصرف مصلح‌ها و روش‌های کاهش بلغم احتیاط کنند؟

• افراد با مزاج گرم یا خشک باید میزان ادویه‌ها را کنترل کنند

• کودکان و سالمندان برای تغییر رژیم غذایی یا استفاده از دم‌نوش‌ها باید با مشاوره متخصص طب سنتی عمل کنند

• کسانی که بیماری خاص دارند، مانند فشار خون یا دیابت، باید مصرف مواد گرم را متعادل کنند