حرکاتی برای رهایی از کمردرد مدیر سایت پست شده در تیر ۱۴, ۱۴۰۰ بهترین راه برای پیشگیری از بروز کمردرد تقویت عضلات ناحیه کمر و اجتناب از فعالیتهایی است که فشار اضافی را به کمر تحمیل میکنند.