مزایای تمرینات کِیگل ، ۱-ساده، آسان و بدون هزینه است و نیاز به وسیله خاصی ندارد ، ۲- اثربخشی آن کاملا قابل توجّه است. ۳- دیگران متوجه آن نمی شوند و می توان آن را در هر مکان و در حالات مختلف(نشسته، ایستاده و درازکش) تمرین کرد.
نزال زودرس یکی از شایع ترین شکایات مردان در مراجعه به پزشک است. حدود یک سوم مردان از این مشکل رنج می برند که این میزان برحسب سن، نژاد، محل زندگی و عوامل دیگر در جوامع مختلف متغیر است.