برچسب: فیلم ورزش تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که باعث درد، ضعف و محدودیت حرکت می‌شود. درمان خانگی شامل ورزش‌های کششی، اصلاح وضعیت بدن، کمپرس گرم و سرد، رژیم غذایی مناسب، پیاده‌روی و ماساژ درمانی است. این روش‌ها می‌توانند درد را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود دهند،