خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون درطب سنتی از منظر حکیم اسکندری

فشار خون و راهکارهای طبیعی برای کنترل آن با مصرف غذاها و املاح معدنی

فشار خون چیست و چرا باید آن را کنترل کنیم؟

فشار خون نیرویی است که جریان خون بر دیواره رگ‌ها وارد می‌کند تا اکسیژن و مواد غذایی به اندام‌ها برسد. وقتی این فشار بالاتر از حد طبیعی باشد، فرد دچار پرفشاری خون می‌شود.

• آمار ایران: ۶۰٪ افراد بالای ۶۰ سال دچار فشار خون بالا هستند.

• خطر: سکته مغزی اغلب با فشار خون بالا آغاز می‌شود.

• چالش: نیمی از مبتلایان از بیماری خود اطلاع ندارند و نیمی از افراد مطلع درمان موثر دریافت نمی‌کنند.

غذاهای با سدیم بالا و تأثیر آن بر فشار خون

سدیم بیش از حد باعث نفوذ به سلول‌های عضله دیواره عروق و افزایش فشار خون می‌شود.

نشانه‌های فشار خون بالا

• سردرد پشت سر

• سرگیجه و منگی

• تپش قلب و تنگی نفس

• فشار در قفسه سینه

• گرگرفتگی

هشدار: فشار خون بالا قاتل خاموش است و می‌تواند منجر به سکته و فلجی دائمی شود.

عوامل مستعد و تشدیدکننده پرفشاری خون

1. ژنتیک

2. استرس و فشارهای روحی

3. چاقی و اضافه وزن

4. مصرف زیاد نمک و چربی‌های اشباع

5. الکل و سیگار

6. کم‌تحرکی

7. کمبود مصرف میوه، سبزیجات و فیبر

خوراکی‌ها و مواد معدنی مفید برای کنترل فشار خون

1. پتاسیم

به کاهش اثر سدیم و تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

2. کلسیم

لبنیات کم‌چرب به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

• شیر، ماست، پنیر، کشک منابع اصلی.

3. منیزیم

کاهش فشار خون و کمک به عملکرد دیورتیک‌ها.

• منابع: سبزیجات، مغزها، غلات سبوس‌دار، گوشت.

غذاها و خوراکی‌های مفید برای کاهش فشار خون

• دمکرده‌های گیاهی: چای سبز، دمنوش‌های گیاهی

• جوانه گندم: پتاسیم و منیزیم بالا

• آلو: منبع پتاسیم

• روغن کنجد: اسیدهای چرب غیراشباع

• کاکائو تلخ (>70٪): فلاونوئید بالا

فعالیت بدنی و کاهش فشار خون

• حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز

• پیاده‌روی تند و ورزش سبک

• کمک به استفاده موثر قلب از اکسیژن

چاشنی‌های جایگزین نمک

• زنجبیل، رازیانه، سیر، فلفل سیاه، ریحان، ترخون

• سرکه، آبلیمو، آبغوره

نکته: اگر ذائقه شما به شوری عادت کرده، نمک را بتدریج کاهش دهید تا پرزهای چشایی سازگار شوند.

ارتباط وزن با فشار خون

• اضافه وزن ≥10 کیلوگرم → افزایش فشار خون محسوس

• کاهش ۴–۵ کیلوگرم وزن → کاهش فشار خون

• دور کمر: مردان >90 سانتی‌متر، زنان >80 سانتی‌متر → خطر بالاتر

پرسش‌های متداول (FAQ)

سؤال ۱: چگونه متوجه فشار خون بالا شویم؟
جواب: تنها راه، اندازه‌گیری با دستگاه فشارسنج است، حداقل دو بار در سال.

سؤال ۲: بهترین مواد غذایی برای کاهش فشار خون کدام‌اند؟
جواب: خوراکی‌های حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم؛ سبزیجات برگ سبز، میوه‌ها، حبوبات، دمنوش‌های گیاهی.

سؤال ۳: آیا فعالیت بدنی تاثیر دارد؟
جواب: بله، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش روزانه فشار خون را بهبود می‌بخشد.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

ریشه قنبیله

100 گرم

(0)

190,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

کرم الیووهانی نیکا

60 گرم

امتیاز 4.33 از 5

(3)

235,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

عرق بید اصل

یک لیتری

امتیاز 4.67 از 5

(3)

88,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

سکنجبین ویژه

قیمت / 195000 تومان یک لیتری

امتیاز 5.00 از 5

(2)

195,000 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)