اصول پیاده روی برای چربی سوزی

کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱ دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.

بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.

پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد‌.

سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)

شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.

پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.

 هرکس راه رفتن را ترک کند، سلامتی او را رها می کند (چون پوست اسید لپتونیک ترشح می کند) هورمون تنبلی.

چرا باید پیاده روی کنیم؟

 از همه می خواهم جواب را بخوانند.

۱- برای مبارزه با استرس، فشارهای روانی… پیاده روی می کنیم.
۲- برای کاهش وزن پیاده روی می کنیم
۳ – برای درمان دیابت، کلسترول…
۴- پیاده روی می کنیم تا عملکرد کلیه، کبد، چشم…
۵- برای انرژی بخشیدن به عمل قلب و کاهش سختی رگ ها راه می رویم.
۶- برای جلوگیری از التهاب روده بزرگ و اختلالات گوارشی پیاده روی می کنیم.
۷- راه می رویم تا سیستم ایمنی خود را فعال کنیم
۸ – برای فعال کردن ماهیچه ها، استخوان ها و تقویت سلامت خود راه می رویم.

هر عنصر فوق الذکر شایسته جلسات پیاده روی است.

پزشکان و کارشناسان اتفاق نظر دارند که راه رفتن دارویی است که همه این بیماری ها را درمان می کند.
اطبا همچنان تایید می کنند که: ■پیاده روی نقش بسیار مهمی در درمان تمامی بیماری های ارگانیک، روانی، روان تنی ایفا می کند و اگر دارویی به اندازه پیاده روی در بازار وجود داشت، پزشکان آن را در تمام نسخه ها تجویز می کردند.

پیاده روی یک درمان موثر و رایگان است، اما متأسفانه بیماران همچنان تمایلی به استفاده از آن ندارند.
یکی از پزشکان برجسته این جمله زیبا را بیان می‌کند: «اگر در اطراف هر بیمارستان زمین ورزشی ایجاد می‌شد و بیماران در آن پیاده‌روی می‌کردند، نیمی از بیماران در آنجا بستری نمی‌شدند و نیمی از بیماران به طور قطعی آنجا را ترک می‌کردند

ما آفریده شدیم که راه برویم. اما ما به صندلی ها میخکوب شده ایم.

و وقتی بیماری ها به ما هجوم می آورند، به جای اینکه ما را وادار به راه رفتن کنند، ما را روی ملحفه های سفید پهن می کنند.

حرکت کنیم تا سلامتی و تندرستی ما بماند….!

تاثیرات بی نظیر پیاده‌روی بر بدن :

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
کاهش سریع وزن
تناسب اندام
کاهش افسردگی
مفید برای عملکرد مغز
تقویت ماهیچه های پا

پیاده روی دفع غلبه خلط بلغم از بدن و رفع چاقی بر مبنای طب سنتی

پیاده روی=دفع سردی وافزایش گرمی بدن

پیاده روی که منجر به تعریق شود موجب تغییر بلغم به دم میشود.

آنچه که موجب تعریق بشود ضمن این که بلغم طبیعی را به دم تبدیل میکند ، از طریق مسامات(منافذ) پوستی بلغم زائد را هم دفع می کند.در چاقی های بلغمی ، پیاده روی درمانگر مفیدی خواهد بود.

آثار پیاده روی: پیاده روی، موجب افزایش شتاب گردش خون در مغز می‌شود.

نشاط مغزی می‌دهد

پیاده روی قوت تن و روان می‌دهد

هم تن(مفاصل) را قوی می‌کند هم قلب را.

مغز را قوی می‌کند

پیاده روی باعث عرق می‌شود

اگر می‌خواهید عرق بدبو نشود، بدنتان را با سرکه بشویید.لیف را به سرکه آغشته و ۵ دقیقه بمالید سپس بشویید.

طناب زدن داروی چربی سوزی