آهن خون و کمبود آهن خون و راهکارهای طب سنتی

کمبود آهن در بانوان و دختران و روش‌های طبیعی درمان آن

کمبود آهن در بدن بانوان و دختران می‌تواند به سرعت باعث مشکلاتی شود که علاوه بر سلامت جسم، روحیه و انرژی روزانه را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. نشانه‌ها شامل گرفتگی عضلات، خونریزی شدید پریودی، ریزش مو، ضعف حافظه، سرگیجه و بی‌حالی هستند. درمان فوری و پیشگیری از پیشرفت کمبود آهن اهمیت بالایی دارد.

علائم کمبود آهن

• گرفتگی عضلات پا، به ویژه پای چپ

• خونریزی شدید پریودی

• حالت‌های بی‌حوصله، خواب‌آلود و خماری

• تشنگی زیاد

• اختلال در ضربان قلب و تمرکز پایین

• احتمال رشد فیبروم و میوم واژن

• ریزش مو و خشکی پوست

💡 اگر ناخن‌های شکننده دارید یا در طول روز خستگی و بی‌حالی دارید، احتمالاً سطح آهن بدن پایین است.

خوراکی‌ها و گیاهان مفید برای تامین آهن

منابع طبیعی و روزانه

1. گزنه: نصف استکان عرق یا ۵ گرم پودر در تغذیه روزانه

2. مویز و شربت چهار شیره

3. اسفناج، عدس، نخود و لوبیا

4. جگر و گوشت بلدرچین

5. شیر شتر یا شیر گاو جوشیده

6. شاتوت و زیتون سیاه

7. خرمای سیاه و برگ زردآلو

8. سبوس جوانه ماش و سبوس شبدر

9. سبزیجات کوهی و تره همراه هر وعده غذایی

10. سمنو و خوراکی‌های خون‌ساز سنتی

💡 به جای مصرف خودسرانه قرص آهن، استفاده از منابع طبیعی آهن توصیه می‌شود.

غذاهای تقویت‌کننده آهن و افزایش جذب

• گوشت قرمز، مرغ و ماهی

• حبوبات مانند عدس و لوبیا

• سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و جعفری

• میوه‌های خشک مثل زردآلو و قیسی

• ویتامین C در پرتقال، لیموترش، آناناس و گلابی برای جذب بهتر آهن

• هویج، سیب‌زمینی، چغندر، کدو تنبل و گوجه فرنگی نیز جذب آهن را افزایش می‌دهند

توصیه‌های فوری و کاربردی

• چای سیاه مصرف نکنید

• مصرف انجیر خشک روزانه ۴ عدد برای تأمین بخشی از نیاز آهن

• ترکیب اسفناج با لیموترش برای درمان کم‌خونی مؤثر است

• برای کودکان: سویق کودک، حریره، شیره بادام و جوانه‌های شبدر و یونجه

• دانه‌های کنجد و کدو تنبل حاوی آهن بسیار بالا هستند؛ آهن موجود در ۲۸ گرم دانه کنجد تقریباً ۴ برابر جگر و کلسیم آن برابر با شیر است

جدول منابع غذایی حاوی آهن

جمع‌بندی:
کمبود آهن در بانوان و دختران می‌تواند با تغذیه مناسب، مصرف گیاهان دارویی و اصلاح سبک زندگی به سرعت درمان شود. مصرف منابع طبیعی آهن و ویتامین C و اجتناب از نوشیدنی‌های مضر مانند چای سیاه، بهترین روش پیشگیری و درمان فوری است

پرسش‌های متداول (FAQ)

چرا خانم‌ها بیشتر دچار کمبود آهن می‌شوند؟
کمبود آهن در خانم‌ها معمولاً به دلیل خونریزی‌های پریودی، مصرف چای زیاد و تغذیه ناکافی رخ می‌دهد.

چه خوراکی‌هایی جذب آهن را افزایش می‌دهند؟
میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیموترش و آناناس باعث جذب بهتر آهن می‌شوند.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

دوغ شتر

یک لیتری

امتیاز 5.00 از 5

(2)

125,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

میوه خشک شده

قیمت / 138000 هزار تومان

امتیاز 5.00 از 5

(1)

138,000 تومان

اطلاعات بیشتر

علاقه مندی ها

روغن شیرین بیان اصل

60 سی سی

(0)

108,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

تشک نمدی

قیمت / 1310000 تومان

امتیاز 3.00 از 5

(1)

1,310,000 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)