آهن خون و کمبود آهن خون و راهکارهای طب سنتی

کمبود آهن در بانوان و دختران و روش‌های طبیعی درمان آن

کمبود آهن در بدن بانوان و دختران می‌تواند به سرعت باعث مشکلاتی شود که علاوه بر سلامت جسم، روحیه و انرژی روزانه را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. نشانه‌ها شامل گرفتگی عضلات، خونریزی شدید پریودی، ریزش مو، ضعف حافظه، سرگیجه و بی‌حالی هستند. درمان فوری و پیشگیری از پیشرفت کمبود آهن اهمیت بالایی دارد.

علائم کمبود آهن

• گرفتگی عضلات پا، به ویژه پای چپ

• خونریزی شدید پریودی

• حالت‌های بی‌حوصله، خواب‌آلود و خماری

• تشنگی زیاد

• اختلال در ضربان قلب و تمرکز پایین

• احتمال رشد فیبروم و میوم واژن

• ریزش مو و خشکی پوست

💡 اگر ناخن‌های شکننده دارید یا در طول روز خستگی و بی‌حالی دارید، احتمالاً سطح آهن بدن پایین است.

خوراکی‌ها و گیاهان مفید برای تامین آهن

منابع طبیعی و روزانه

1. گزنه: نصف استکان عرق یا ۵ گرم پودر در تغذیه روزانه

2. مویز و شربت چهار شیره

3. اسفناج، عدس، نخود و لوبیا

4. جگر و گوشت بلدرچین

5. شیر شتر یا شیر گاو جوشیده

6. شاتوت و زیتون سیاه

7. خرمای سیاه و برگ زردآلو

8. سبوس جوانه ماش و سبوس شبدر

9. سبزیجات کوهی و تره همراه هر وعده غذایی

10. سمنو و خوراکی‌های خون‌ساز سنتی

💡 به جای مصرف خودسرانه قرص آهن، استفاده از منابع طبیعی آهن توصیه می‌شود.

غذاهای تقویت‌کننده آهن و افزایش جذب

• گوشت قرمز، مرغ و ماهی

• حبوبات مانند عدس و لوبیا

• سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج و جعفری

• میوه‌های خشک مثل زردآلو و قیسی

• ویتامین C در پرتقال، لیموترش، آناناس و گلابی برای جذب بهتر آهن

• هویج، سیب‌زمینی، چغندر، کدو تنبل و گوجه فرنگی نیز جذب آهن را افزایش می‌دهند

توصیه‌های فوری و کاربردی

• چای سیاه مصرف نکنید

• مصرف انجیر خشک روزانه ۴ عدد برای تأمین بخشی از نیاز آهن

• ترکیب اسفناج با لیموترش برای درمان کم‌خونی مؤثر است

• برای کودکان: سویق کودک، حریره، شیره بادام و جوانه‌های شبدر و یونجه

• دانه‌های کنجد و کدو تنبل حاوی آهن بسیار بالا هستند؛ آهن موجود در ۲۸ گرم دانه کنجد تقریباً ۴ برابر جگر و کلسیم آن برابر با شیر است

جدول منابع غذایی حاوی آهن

جمع‌بندی:
کمبود آهن در بانوان و دختران می‌تواند با تغذیه مناسب، مصرف گیاهان دارویی و اصلاح سبک زندگی به سرعت درمان شود. مصرف منابع طبیعی آهن و ویتامین C و اجتناب از نوشیدنی‌های مضر مانند چای سیاه، بهترین روش پیشگیری و درمان فوری است

پرسش‌های متداول (FAQ)

چرا خانم‌ها بیشتر دچار کمبود آهن می‌شوند؟
کمبود آهن در خانم‌ها معمولاً به دلیل خونریزی‌های پریودی، مصرف چای زیاد و تغذیه ناکافی رخ می‌دهد.

چه خوراکی‌هایی جذب آهن را افزایش می‌دهند؟
میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیموترش و آناناس باعث جذب بهتر آهن می‌شوند.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

گیاه رازیانه

بسته 100 گرمی

(0)

48,500 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

نان جو

بسته 650 گرم

امتیاز 5.00 از 5

(2)

130,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

کره گردو

250 گرم

امتیاز 5.00 از 5

(1)

395,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

لوبیا سفید ارگانیک

نیم کیلویی

امتیاز 5.00 از 5

(2)

180,000 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)