خواب زود هنگام شب، بهترین واکسن دیابت است

پیشگیری و کنترل دیابت با خواب مناسب، فیبر و کاهش وزن

خواب زودهنگام و صبحانه پیش از طلوع آفتاب

خواب زودهنگام شب به عنوان بهترین واکسن طبیعی برای دیابت شناخته می‌شود. بیدار شدن صبح زود و میل کردن صبحانه پیش از طلوع آفتاب، از راهکارهای اساسی پیشگیری و درمان دیابت است.

مصرف فیبر برای کنترل قند خون و سلامت قلب

فیبر نقش مهمی در پیشگیری از دیابت دارد و فواید آن شامل:

• کنترل بهتر قند خون و کاهش احتمال ابتلا به دیابت

• کاهش ریسک بیماری‌های قلبی

• کمک به احساس سیری و کاهش وزن

مواد غذایی سرشار از فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها هستند.

کاهش وزن برای پیشگیری از دیابت

اضافه‌وزن یکی از عوامل اصلی خطر دیابت است. کاهش حتی یک کیلوگرم از وزن بدن می‌تواند سلامت شما را بهبود دهد.

• تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که اضافه‌وزن دارند و هر یک کیلو وزن کم می‌کنند، خطر ابتلا به دیابت تا ۱۶٪ کاهش می‌یابد

• افرادی که ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اولیه خود را کاهش داده و به طور مرتب ورزش می‌کنند، تا ۶۰٪ احتمال ابتلا به دیابت کاهش می‌یابد

توصیه‌های عملی برای پیشگیری از دیابت

1. خواب زودهنگام و بیداری صبح زود

2. میل کردن صبحانه قبل از طلوع آفتاب

3. مصرف روزانه مواد غذایی سرشار از فیبر

4. کاهش وزن تدریجی و کنترل وزن مناسب

5. ورزش سبک و منظم روزانه

سوالات متداول

سؤال: چگونه خواب می‌تواند از دیابت جلوگیری کند؟
پاسخ: خواب منظم و زودهنگام شبانه، هورمون‌ها و سوخت و ساز بدن را تنظیم می‌کند و کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد.

سؤال: بهترین منابع فیبر برای پیشگیری از دیابت کدامند؟
پاسخ: میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها منابع اصلی فیبر هستند.

سؤال: چقدر کاهش وزن در پیشگیری از دیابت موثر است؟
پاسخ: کاهش حتی یک کیلوگرم خطر ابتلا به دیابت را ۱۶٪ کاهش می‌دهد و کاهش ۵–۱۰٪ همراه با ورزش منظم تا ۶۰٪ احتمال ابتلا را کاهش می‌دهد.

جمع‌بندی:
برای پیشگیری و کنترل دیابت، خواب زودهنگام، صبحانه پیش از طلوع آفتاب، مصرف فیبر فراوان و کاهش وزن تدریجی ضروری است. رعایت این روش‌ها می‌تواند علاوه بر کاهش قند خون، سلامت قلب و کاهش وزن را نیز بهبود دهد.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

روغن سداب اصل

60 سی سی

امتیاز 4.50 از 5

(2)

109,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

عسل گون

یک کیلو

امتیاز 4.67 از 5

(3)

675,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

روغن جعفری اصل

60 سی سی

امتیاز 5.00 از 5

(1)

98,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

سرکه سیب طبیعی و ارگانیگ

یک لیتری

امتیاز 5.00 از 5

(1)

86,000 تومان – 172,000 تومان

انتخاب گزینه‌ها

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)