ضربان قلب و علل یابی آن بر مبنای طب سنتی

تنظیم ضربان قلب و کاهش تپش قلب در طب سنتی : 

مقدمه

تپش قلب یا افزایش ضربان، یکی از شکایت‌های رایج است و معمولاً به دلایلی مانند تغذیه نامناسب، استرس، کم‌خوابی و مشکلات گوارشی تشدید می‌شود. اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی در بسیاری از افراد باعث کاهش آن می‌شود. در ادامه مجموعه‌ای از رفتارهای تغذیه‌ای و سبک زندگی که می‌تواند به تنظیم ضربان قلب کمک کند، به‌صورت مرحله‌ای و کاربردی آورده شده است.

دستورالعمل‌های موثر برای تنظیم ضربان قلب

1. اصلاح الگوی غذا خوردن

• حجم غذا در هر وعده را کم کنید و از غذاهای سبک و سهل‌الهضم استفاده کنید.

• بین غذا تا ۲ ساعت بعد از غذا، نوشیدنی نخورید.

• کنار غذا از سالاد، ماست و میوه (به‌جز به بخارپز) استفاده نکنید.

• از مصرف زیاد چای، قهوه، نسکافه و نوشیدنی‌های محرک خودداری کنید.

• خرما را جایگزین قند و شکر کنید.

2. محدودیت‌ها و پرهیزهای غذایی مهم

• پرهیز از تنقلات ناسالم مانند بیسکویت، کیک، شیرینی و فست‌فود.

• زیاده‌روی در میوه‌ها، صیفی‌جات و مرکبات ممنوع.

• زیاده‌روی در مصرف سیر و پیاز خام خودداری شود.

• ادویه‌های محرک مانند فلفل کمتر مصرف شوند.

3. مواد غذایی مفید و جایگزین‌ها

غذاهای پیشنهادی

• سبزی خوردن، خصوصاً: مرزه و ترخون

• ادویه‌های مفید برای هضم:
  زیره، هل، دارچین، آویشن

تغییرات در پخت‌وپز

• روش کبابی جایگزین سرخ‌کردنی

• استفاده از روغن زیتون و روغن ارده کنجد

• استفاده از نان سبوس‌دار (با سیاه‌دانه، کنجد، زیره و…)

• پخت برنج همراه با:
  زیره، سیر، هل، دارچین، زردچوبه، سبوس گندم، جنین گندم، جوانه‌ها

(نکته: زنجبیل برای افراد با تپش قلب تحریک‌کننده است.)

4. درمان و پیشگیری از یبوست

یبوست یکی از عوامل تشدیدکننده تپش قلب است. برای درمان:

• دم‌کرده گل محمدی

• انجیر خشک

• سبوس گندم

• جوانه جو و گندم

• روغن زیتون

• نخودآب ساده

5. مدیریت وعده‌های غذایی روزانه: 

صبحانه

• ۴ عدد بادام + یک قاشق مرباخوری عسل + یک کف دست نان برشته + سیاه‌دانه

میان‌وعده ۲ ساعت بعد

• شیر + مخلوط جوانه‌ها و سبوس + دو عدد خرما

میان‌وعده ۴ ساعت بعد

• ۵۰ گرم به بخارپز شده

وعده غذایی بعد

• ۵۰ گرم گوشت کبابی یا نخودآب کامل + نان برشته + سبزی خوردن

• استفاده از ادویه‌هایی مثل زیره، آویشن، هل و دارچین

سایر میان‌وعده‌ها

• سیب بخارپز

• مخلوط نخودچی، مویز، کشمش

• حریره بادام با نشاسته گندم

• به بخارپز هر ۲ ساعت یک بار، در صورت گرسنگی

6. نکات سبک زندگی برای تنظیم ضربان قلب

• به‌جای گوشت مرغ، بلدرچین و خروس استفاده کنید.

• گوشت گاو کمتر؛ گوشت بز و شتر هفته‌ای دو بار (فقط برای افراد بدون منع پزشکی).

• وعده‌های کوچک و متعدد در روز

• ماساژ ملایم شست به مدت یک دقیقه برای کاهش تپش

• کاهش استرس، خستگی و فشارهای روانی

سوالات متداول درباره تنظیم ضربان قلب

۱. چرا ضربان قلب من بالا می‌رود؟
دلایل مختلفی از جمله تغذیه نامناسب، استرس، کم‌خوابی، کم‌آبی، یبوست و مشکلات گوارشی می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب شوند.

۲. آیا کاهش حجم غذا در هر وعده واقعاً مفید است؟
بله. وعده‌های کوچک و سبک هضم، فشار روی قلب را کاهش داده و به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کنند.

۳. نوشیدن آب بعد از غذا برای ضربان قلب مشکل ایجاد می‌کند؟
بلافاصله بعد از غذا نوشیدن زیاد آب ممکن است هضم را کند کند و ضربان قلب را کمی افزایش دهد، بهتر است ۱.۵ تا ۲ ساعت فاصله دهید.

۴. چه غذاهایی باعث افزایش تپش قلب می‌شوند؟
غذاهای سنگین، چرب و سرخ‌کردنی، نوشیدنی‌های محرک (قهوه، نسکافه، چای غلیظ)، ادویه‌های تند و تنقلات ناسالم.

۵. بهترین مواد غذایی برای کاهش ضربان قلب کدام‌اند؟
سبزی‌های سبز، سبزی خوردن مانند مرزه و ترخون، بادام، خرما، نان سبوس‌دار، گوشت سبک (بلدرچین، بز و شتر)، روغن زیتون و روغن کنجد.

۶. آیا ماساژ می‌تواند تپش قلب را کاهش دهد؟
بله. ماساژ ملایم شست یا نقاط آرام بدن به مدت یک دقیقه می‌تواند ضربان قلب را تنظیم و تنفس را آرام کند.

۷. آیا ورزش برای کنترل ضربان قلب مفید است؟
ورزش سبک و منظم، همراه با پیاده‌روی، یوگا یا تمرینات آرامش‌بخش، به سلامت قلب و کاهش ضربان کمک می‌کند.

۸. چه افرادی باید به پزشک مراجعه کنند؟
افرادی که تپش شدید، سرگیجه، حالت تهوع یا درد قفسه سینه دارند، باید سریعاً تحت نظر پزشک باشند.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

معجون کامل صبحانه

420 گرم

امتیاز 4.00 از 5

(3)

298,500 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

روغن بهارنارنج اصل

60 سی سی

امتیاز 5.00 از 5

(1)

118,500 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

گوجه بری اصل

40 گرم

(0)

159,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

عرق معجون شب ادراری

یک لیتری

امتیاز 4.00 از 5

(2)

21,000 تومان

اطلاعات بیشتر

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)