تیروئید کم کار و راهکار طب سنتی

جهت کم کاری تیروئید خوردن آویشن و عسل یا زنیان و عسل بسیار مفید است

توصیه هایی برای کم کاری تیرویید

مواد غذایی سرد و تر مانند ماست، دوغ، ماهی، خیار و … را کمتر مصرف کنید.

از مصرف میوه و آب سرد اجتناب کنید.

هنگام غذا آب یا سالاد یا دوغ هرگز مصرف نکنید.

غذا را خوب بجوید و حجم غذای خود را تا میتوانید کاهش دهید.

تحرک کافی داشته باشید.

از روغن های سوپرمارکتی و مواد غذایی بسته بندی و دارای نگه دارنده استفاده نکنید.

روغن زیتون طبیعی در غذا استفاده کنید.

از آویشن و شوید همراه با غذا استفاده کنید.

زیر گلو را روزانه به مدت ده دقیقه با روغن زیتون مالش دهید یا چرب کرده و بادکش کنید.

ناشتا شربت عسل گرم بنوشید و از مصرف پنیر در وعده صبحانه پرهیز کنید. سعی کنید صبحانه غذای گرم یا مربای عسلی میوه جات مصرف کنید.

تیروئید دارید؟ اسپند شسته را با آب قورت بدهید

اسپند دارای خاصیت ضدباکتریایی است و از گذشته تاکنون برای ضدعفونی کردن هوا استفاده می‌شود. گرم و خشک است و در نتیجه برای درمان بیماری تیروئید یا گواتر مؤثر است.

یک چهارم قاشق چای خوری اسپند را به مدت ۴۰ روز قورت دهید (جویده نشود)

توجه به این نکته ضروری است که

ابتدا اسپند را برای چند دقیقه در آب سرد ریخته بعد آن را آبکشی کرده و این کار را ۷ بار انجام دهید تا سم آلکالوئید موجود در آن از بین برد.

راهکارهای طب سنتی برای کم‌کاری تیروئید:

مصرف گیاهان و مواد غذایی حاوی ید:

خواص: ید برای عملکرد صحیح تیروئید ضروری است. کمبود ید یکی از علل اصلی کم‌کاری تیروئید است.
منابع ید: جلبک دریایی (مثل کلپ و اسپیرولینا)، ماهی‌های دریایی، نمک یددار (به صورت محدود).

گیاه دم‌نوش گزنه:

خواص: گزنه به دلیل داشتن مواد معدنی مانند آهن و ید به تقویت عملکرد تیروئید و بهبود علائم کم‌کاری آن کمک می‌کند.
روش مصرف: دم‌نوش گزنه را روزانه ۱-۲ فنجان میل کنید.

دم‌نوش زنجبیل:

خواص: زنجبیل خاصیت ضدالتهابی دارد و گردش خون را تقویت می‌کند که به بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند.
روش مصرف: روزانه ۱-۲ بار از دم‌نوش زنجبیل استفاده کنید یا آن را به غذاهای خود اضافه کنید.

روغن نارگیل:

خواص: روغن نارگیل دارای اسیدهای چرب سالم است که می‌تواند به افزایش انرژی و تقویت متابولیسم کمک کند و علائم کم‌کاری تیروئید را کاهش دهد.
روش مصرف: روزانه ۱-۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص به غذا یا اسموتی خود اضافه کنید.

مصرف دمنوش گیاه اشواگاندا:

خواص: این گیاه که در طب آیورودا مورد استفاده قرار می‌گیرد، به تقویت غدد تیروئید و تنظیم سطح هورمون‌ها کمک می‌کند.
روش مصرف: دمنوش یا مکمل‌های اشواگاندا را طبق نظر متخصص استفاده کنید.

مصرف سیب‌زمینی شیرین:

خواص: این ماده غذایی به دلیل داشتن بتاکاروتن و ویتامین A به بهبود عملکرد تیروئید کمک می‌کند.
روش مصرف: مصرف منظم سیب‌زمینی شیرین به عنوان بخشی از رژیم غذایی.

پرهیز از مواد غذایی گواتروژن (Goitrogens):

برخی مواد غذایی ممکن است عملکرد تیروئید را مختل کنند و بهتر است از مصرف زیاد آن‌ها خودداری کنید، از جمله:
سویا و فرآورده‌های آن
سبزیجاتی مثل کلم، کلم بروکلی، گل کلم، شلغم و کلم بروکسل

گیاه بابونه:

خواص: بابونه به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی به کاهش استرس و اضطراب که ممکن است تیروئید را تحت تأثیر قرار دهد، کمک می‌کند.
روش مصرف: یک فنجان دم‌نوش بابونه را هر شب قبل از خواب مصرف کنید.

سایر توصیه‌ها:

ورزش منظم: ورزش‌های سبک مثل پیاده‌روی، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند به تنظیم متابولیسم بدن و بهبود عملکرد تیروئید کمک کنند.
پرهیز از استرس: استرس می‌تواند علائم کم‌کاری تیروئید را تشدید کند. روش‌هایی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و ماساژ آرام‌بخش می‌توانند به کنترل استرس کمک کنند.