عادات غذایی کودک در سنین یک تا سه سالگی

تغذیه کودکان 1 تا 3 سال با اصول رشد سالم و انرژی کافی

در سنین 1 تا 3 سال، تغذیه کودک اهمیت زیادی دارد. غذای کودک باید کم حجم، پرانرژی و زودهضم باشد، وعده‌ها بیشتر و متنوع باشند، و والدین با روش‌های صحیح، کودک را به خوردن غذای سالم ترغیب کنند.

اصول تغذیه کودکان 1 تا 3 سال

۱. استفاده از غذای سفره خانواده

کودک بعد از یک سالگی می‌تواند از غذای سالم سفره خانواده استفاده کند، اما هنوز سیستم گوارشی و دندان‌هایش کامل نیستند. بنابراین غذاها بهتر است نرم، تکه‌تکه و راحت جویده شوند تا کودک بتواند به راحتی بخورد و مواد مغذی را جذب کند.

۲. عدم اجبار در غذا خوردن

تحقیقات نشان می‌دهند اجبار کودک به خوردن غذا می‌تواند علاقه او به غذا را کاهش دهد. بهتر است غذا را در دفعات مختلف و به شکل جذاب ارائه کنید تا کودک خود به طور طبیعی تمایل به خوردن پیدا کند.

۳. ویژگی‌های غذای کودک

غذاهای کودک باید کم حجم، پرانرژی و زودهضم باشند. این یعنی غذاها سبک و راحت هضم باشند، اما انرژی کافی برای رشد سریع کودک را تأمین کنند.

۴. تعداد وعده‌های غذایی

در این سن، کودک معمولا ۵ تا ۶ وعده کوچک در روز می‌خورد و شیر مادر هنوز بخش مهمی از تغذیه اوست. این وعده‌های کوچک کمک می‌کنند کودک انرژی کافی برای بازی و رشد داشته باشد.

۵. توجه به توانایی‌های حرکتی کودک

کودک دوست دارد خودش غذا را بخورد، اما هنوز توانایی بریدن یا جدا کردن غذاهای سخت مثل گوشت از استخوان را ندارد. بنابراین غذا باید آماده و تکه‌تکه شود تا کودک راحت بخورد و خطر خفگی کاهش یابد.

۶. نرم بودن غذا و پیشگیری از یبوست

غذاهای جامد بهتر است کمی نرم‌تر از غذای بزرگسالان باشند. اضافه کردن کمی روغن زیتون، کره یا میوه خشک به سوپ و غذا کمک می‌کند هضم راحت‌تر شود و از یبوست پیشگیری شود.

۷. محدود کردن ادویه‌ها

ادویه‌های تند و چاشنی‌های غالب مثل فلفل و دارچین برای کودک مناسب نیستند. بهتر است غذاهای کودک ساده و ملایم باشند تا سیستم گوارشی او دچار استرس نشود.

۸. میوه و سبزیجات

اگر کودک در بعضی روزها میوه نخورد، جای نگرانی نیست. سبزیجات تازه و پخته شده مواد مغذی لازم را تأمین می‌کنند و سلامت او را حفظ می‌کنند.

۹. اهمیت مخلفات خورش و غذا

آب خورش یا آب غذا تمام مواد مغذی را ندارد. مخلفات و مواد جانبی غذا مثل گوشت، سبزیجات و کمی روغن، بخش مهمی از تغذیه کودک را تشکیل می‌دهند و باید مصرف شوند.

جدول پیشنهادی وعده‌های غذایی کودک 1 تا 3 سال

نکات مهم طب سنتی برای تغذیه کودک

• غذاهای زودهضم و پرانرژی مانند سوپ سبزیجات، غلات نرم و گوشت بدون استخوان مناسب‌ترند.

• از اضافه کردن ادویه‌های تند و سنگین خودداری شود.

• روغن‌های سالم مثل روغن زیتون یا کره حیوانی برای افزایش انرژی و هضم بهتر توصیه می‌شوند.

سؤالات متداول (FAQ)

س: آیا کودک 1 ساله می‌تواند غذای سفره بخورد؟
ج: بله، اما غذا باید نرم و تکه‌تکه باشد تا راحت بخورد و هضم کند.

س: چند وعده غذا برای کودک کافی است؟
ج: کودک بین ۵–۶ وعده کوچک در روز می‌خورد و شیر مادر هنوز بخشی از تغذیه اوست.

س: اگر کودک میوه نخورد چه باید کرد؟
ج: نگران نباشید؛ سبزیجات تازه مواد مغذی لازم را تأمین می‌کنند.

س: آیا اضافه کردن روغن زیتون یا کره مفید است؟
ج: بله، باعث افزایش انرژی و بهبود هضم می‌شود.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

خرید و قیمت روغن زیتون فرابکر 

خرید و قیمت روغن ارده کنجد صد در صد خالص

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

روغن دانه انگور اصل

60 سی سی

امتیاز 5.00 از 5

(1)

145,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

تخم به(به دانه)

25 گرمی

امتیاز 5.00 از 5

(1)

91,800 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

کفش نمدی مردانه

قیمت / 349000 تومان

امتیاز 5.00 از 5

(1)

349,000 تومان

انتخاب گزینه‌ها

علاقه مندی ها

شربت گیاهی نعناع اعلا

قیمت / 265500 تومان یک لیتری

امتیاز 5.00 از 5

(1)

265,500 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)