مهم ترین علل خواب آلودگی بعد غذا از منظر طب سنتی

مشکلات معده و صعود بخارات معده به مغز

خواب آلودگی بعد از غذا اغلب به مشکلات معده مربوط می‌شود. از منظر طب سنتی، اگر دهانه معده محکم نباشد و نتواند هضم غذا را به درستی مدیریت کند، هنگام هضم، دهانه معده جمع نمی‌شود و مقداری از بخارات حاصل از هضم غذا به سمت مغز صعود می‌کند. این بخارها بر مسیرهای عصبی اثر گذاشته و احساس خواب آلودگی را در فرد ایجاد می‌کنند. بسیاری از افراد این حالت را به اشتباه به کمبود انرژی نسبت می‌دهند، در حالی که مشکلات معده و بسته نشدن کامل دهانه معده باعث صعود بخارات به مغز و ایجاد احساس نیاز به استراحت می‌شود.

پرخوری و تاثیر آن بر خواب آلودگی

پرخوری یکی از بزرگترین دلایل این حالت است. اگر معده بیش از ظرفیت خود پر شود و دهانه معده نتواند به طور کامل بسته شود، بخارهای هضم غذا به مغز می‌رسند و باعث خواب آلودگی می‌گردند. بنابراین، این حالت به طور مستقیم به ظرفیت معده و نحوه عملکرد آن در هضم غذا بستگی دارد.

هدایت جریان خون به سمت روده

یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی بعد از غذا این است که پس از خوردن غذا، جریان خون به سمت روده‌ها هدایت می‌شود تا منابع لازم برای هضم غذا فراهم شود. این فرآیند باعث می‌شود جریان خون از مغز به معده و روده کاهش یابد که ممکن است در نتیجه خواب آلودگی در فرد ایجاد شود.

کم‌خونی، ضعف هضم و کبد چرب

برخی از اطبای طب سنتی معتقدند که ضعف هضم یا کبد چرب می‌تواند منجر به خواب آلودگی بعد از غذا خوردن شود. این دو عامل همچنین با کم‌خونی در ارتباط هستند. مطالعات نشان داده‌اند که حدود ۷۰ درصد از افرادی که بعد از ناهار احساس خواب آلودگی دارند، دچار کبد چرب هستند.

تند غذا خوردن و غذاهای بخاردار

تند غذا خوردن یا خوردن غذاهای نفاخ و غذاهایی که در بدن بخار تولید می‌کنند نیز می‌تواند باعث خواب آلودگی شود. این بخار در بدن می‌پیچد و باعث بدهضمی می‌شود، که نتیجه آن خواب آلودگی است.

سردی مزاج و تاثیر آن بر خواب آلودگی

سردی مزاج می‌تواند موجب خواب آلودگی بعد از غذا شود. زیرا مغز دارای مزاج سرد و تر است. بنابراین مصرف غذاهای سرد و تر مانند ماست، دوغ، آب سرد و آب یخ می‌تواند رطوبت مغز را افزایش داده و خواب آلودگی و کسلی را به دنبال داشته باشد.

دلایل فرعی و غیررایج خواب آلودگی بعد از غذا

• عدم تعادل قند خون: افت قند خون پس از غذا می‌تواند باعث احساس خواب آلودگی شود.
• حساسیت غذایی: حساسیت به برخی مواد غذایی ممکن است باعث بروز خواب آلودگی شود.
• مصرف دارو با وعده غذایی: مصرف برخی داروها همراه با غذا می‌تواند باعث خواب آلودگی شود.

خرید محصولات گیاهی طبیعی و ارگانیک

حال چاره چیست؟

در چنین شرایطی، اولین قدم برای مقابله با خواب آلودگی پس از غذا این است که فرد به تدابیر حفظ الصحه در خوردن و آشامیدن توجه داشته باشد. به طور خاص باید از مواردی که موجب سستی معده و آسیب به آن می‌شوند اجتناب کرد. برخی از این موارد شامل:

موارد مضر برای معده

• گرسنگی مفرط
• نوشیدن زیاد آب گرم
• نوشیدن آب سرد
• غذاهای غلیظ و سنگین
• غذاهای لزج مانند حلیم، کله‌پاچه، ماهیچه و حلوای مغزی
• غذاهای پر روغن
• همه انواع شیرینی‌ها
• مشروبات الکلی
• مصرف زیاد میوه‌های مرطوب (مانند هندوانه، آلو، شفتالوی شیرین، زردآلو، آلبالو) که رطوبت معده را زیاد می‌کند، به ویژه اگر این میوه‌ها سرد باشند.
• مصرف غذاهای سرد و خام
• شنبلیله و کنجد که ضعیف‌کننده معده‌اند.
• عسل و خربزه و همچنین مغز استخوان‌ها و مغز حیوانات
• نگه‌داشتن مدفوع و ریح (باد شکم)

اقدامات مفید برای رفع خواب آلودگی بعد از غذا

• از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین و دیر هضم خودداری شود.
• ترجیحاً از غذاهای گرم و پخته شده به جای غذاهای سرد و خام استفاده شود.
• بهتر است شام حداقل یک تا دو ساعت قبل از خواب مصرف شود تا غذا از سر معده عبور کرده و مراحل هضم آغاز گردد.
• ترتیب غذاها را رعایت کنید. برای مثال، اگر فردی خواست دو نوع غذا را با هم مصرف کند، بهتر است ابتدا غذای لطیف (مانند سوپ) و سپس غذای غلیظ (مثل پلو و خورشت) مصرف شود.
• غذا را به خوبی جویده شود تا دستگاه گوارش راحت‌تر غذا را هضم کند و انرژی کمتری صرف هضم غذا شود.
• در صورت سوء هاضمه، کبد چرب و مشکلات معده، سریع‌تر به درمان آن‌ها اقدام کنید.
• ورزش کنید، به ویژه پیاده‌روی در هوای تازه بعد از غذا، که برای افرادی با هضم ضعیف مفید است.
• افرادی که دچار عدم تعادل قند خون هستند، باید از خوردن موادغذایی که کربوهیدرات ساده دارند (مانند برنج سفید، نان سفید، آرد سفید و سیب‌زمینی سفید) پرهیز کرده و به جای آن‌ها مواد غذایی سبوس‌دار و کربوهیدرات‌های پیچیده که قند را به آرامی آزاد می‌کنند، مصرف کنند.
• مصرف دارچین در وعده‌های غذایی به تعادل سطح قند خون کمک می‌کند.

نحوه خوابیدن برای کمک به هضم غذا

نحوه خوابیدن می‌تواند بر هضم غذا تاثیر زیادی داشته باشد. بهتر است ابتدا چند دقیقه به پهلو راست بخوابید و سپس چند دقیقه به پهلو چپ. این فرم خوابیدن باعث می‌شود فرد مشکلات کمتری در هضم غذا داشته باشد. وقتی به پهلوی راست می‌خوابید، معده گنجایش بیشتری پیدا کرده و غذا کاملاً درون معده قرار می‌گیرد. این به دلیل انحنای طبیعی معده به سمت راست است که از برگشت غذا به دهانه معده جلوگیری می‌کند. اگر به پهلوی چپ بخوابید، غذا به سمت دهانه معده میل پیدا کرده و ممکن است سوزش سر معده بروز کند. خوابیدن به پهلو راست و سپس چپ، کمک می‌کند که غذا به خوبی در معده قرار گرفته و سپس کبد حرارت خود را به معده منتقل کرده و هضم بهتر انجام شود.

چکیده

خواب آلودگی پس از غذا یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در طب سنتی، این حالت به‌عنوان نتیجه ناهماهنگی در فرآیند هضم و تأثیرات مواد غذایی بر بدن شناخته می‌شود. یکی از علل اصلی خواب آلودگی، مصرف غذاهای سنگین و چرب است که نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارند و می‌توانند باعث کاهش انرژی و خواب آلودگی شوند. همچنین، عدم تعادل مزاج در انتخاب غذاها و خوردن غذاهای نامناسب برای طبع فرد نیز می‌تواند به این حالت دامن بزند.

عوامل دیگری مانند کمبود آب، خستگی و استرس نیز می‌توانند به خواب آلودگی بعد از غذا کمک کنند. به‌علاوه، نوع غذا و زمان مصرف آن نیز نقش مهمی در بروز این حالت دارند. در نهایت، آگاهی از این علل می‌تواند به افراد کمک کند تا با انتخاب غذاهای مناسب و رعایت تعادل در رژیم غذایی، از خواب آلودگی پس از غذا جلوگیری کنند.

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)