مهم ترین علل خواب آلودگی بعد غذا از منظر طب سنتی

مشکلات معده و صعود بخارات معده به مغز

خواب آلودگی بعد از غذا عموماً مربوط به مشکلاتی از معده استاز منظر طب سنتی اگر دهانه معده محکم نباشد و نتواند هضم غذا را مدیریت کند و هنگام هضم، دهانه معده جمع نشود، مقداری از بخارات حاصل از هضم غذا، غذایی که تحت تاثیر حرارت معده قرار گرفته است، متصاعد می‌شود و این بخارها بر مسیرهای عصبی نشسته و نوع و حالتی از خواب آلودگی را در فرد ایجاد می‌کنند.بسیاری از افراد این احساس خواب آلودگی را با کمبود انرژی اشتباه می‎‌گیرند

درحالی که مشکلات معده و بسته نشدن کامل دهانه معده باعث صعود بخارات معده به سمت مغز شده و سیستم عصبی احساس نیاز به استراحت را در فرد ایجاد می‌کند.پرخوری بزرگترین دلیل این حالت است یعنی معده اگر بیش از ظرفیت خود پر شود و دهانه معده نتواند خودش را جمع کند، عارضه پیدا کرده، بخارات متصاعد شده و به مغز می‌رسد و باعث خواب آلودگی می‌گردد .

هدایت جریان خون به سمت روده

ممکن است دلیل این احساس خستگی و خواب آلودگی این باشد که بعد از خوردن غذا انرژی و جریان خون به سمت روده هدایت می‎شوند نه به سمت مغز.بعد از خوردن یک وعده ی غذایی حجیم، جریان خون از مغز به معده و روده هدایت می‎شود تا از منابع مورد نیاز برای هضم غذا استفاده شود. این بدان معناست که در جاهای دیگر همچون مغز جریان خون کاهش می‎یابد و ممکن است باعث ایجاد خواب آلودگی در فرد شود.

کم خونی، ضعف هضم و کبد چرب

از منظر برخی از اطبای طب سنتی، ضعف هضم یا کبد چرب می‌تواند باعث خواب آلودگی بعد از غذاخوردن شوند که که هر دو با کم خونی ارتباط دارند. در واقع ۷۰ درصد کسانی که بعد از وعده غذایی ناهار احساس خواب آلودگی دارند دچار کبد چرب هستند.

تند غذا خوردن یا خوردن غذاهای بخاردار

خواب آلودگی بعد از غذا می‌تواند به دلیل تند غذا خوردن باشد. می‌تواند به دلیل خوردن غذاهای نفاخ و غذاهایی که در بدن بخار تولید می‌کنند باشد که بخار در بدن می‌پیچد و باعث بدهضمی می‌شود،

سردی مزاج

سردی مزاج هم می‌تواند موجب خواب آلودگی بعد از غذا شود، چون مغز دارای مزاج سرد و تر است, بنابراین مصرف غذاهای سرد و تر مثل ماست و دوغ, آب سرد, آب یخ و … موجب افزایش رطوبت مغز شده و خواب‌آلودگی و کسلی را به دنبال دارد.

دلایل فرعی و غیر رایج خواب آلودگی بعد از غذا

عدم تعادل قند خون

حساسیت غذایی

مصرف دارو با وعده غذایی

خرید محصولات گیاهی طبیعی و ارگانیک

حال چاره چیست؟

در چنین شرایطی، از فرد خواسته می شود در درجه اول به تمامی تدابیر حفظ الصحه خوردن و آشامیدن دقت کند

دور مواردی که موجب سستی معده شده و به آن آسیب می رسانند خط بکشد:

گرسنگی مفرط
نوشیدن زیاد آب گرم
نوشیدن آب سرد
غذاهای غلیظ و سنگین
غذاهای لزج مانند حلیم و کله‌پاچه و ماهیچه و حلوای مغزی
غذاهای پرروغن
همه اقسام شیرینی‌ها
مشروبات الکلی

مصرف زیاد میوه‌های مرطوب که رطوب در معده را زیاد می‌کند مانند هندوانه، آلو، شفتالوی شیرین، زردآلو، آلبالو، به ویژه اگر این میوه ها سرد باشند، ضرر آن ها بیشتر است.

مصرف غذاهای سرد و خام

شنبلیله و کنجد که آن هر دو ضعیف کننده معده‌اند.

عسل و خربزه و همچنین مغز استخوان‌ها و مغز حیوانات

نگهداشتن مدفوع و ریح (باد شکم)

از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین و دیر هضم خودداری شود،

بیشتر غذا های گرم و پخته شده به جای غذاهای سرد و خام مصرف شود.

بهتر است که مصرف شام حداقل یک تا ۲ ساعت قبل از خواب باشد: تا غذا از سر معده عبور کند و مراحل هضم آغاز شود.

ترتیب غذاها را رعایت کند: یعنی این که اگر فردی خواست دو نوع غذا را با هم استفاده کند، ابتدا بهتر است غذای لطیف مانند سوپ و سپس غذای غلیظ (مثل پلو و خورشت) مصرف کند.

غذا به خوبی جویده شود:این امر باعث می ‎شود که دستگاه گوراش راحت تر غذا را هضم کند و انرژی کمتری صرف هضم غذا شود.

اگر دچار سوء هاضمه یا کبد چرب و سوء مزاج های معده است سریعتر به درمان آن اقدام کند.

ورزش کند: ورزش راهی مناسب برای مقابله با هضم ضعیف است و پیاده روی در هوای تازه بعد از خوردن غذا راه حل مناسبی برای افرادی است که دچار هضم ضعیف هستند.

افرادی که دچار مشکل عدم تعادل قندخون هستند، از خوردن موادغذایی که منبع کربوهیدرات ساده هستند پرهیز کنند. مانند( برنج سفید، نان سفید، آرد

سفید و سی زمینی سفید خودداری شود) و در عوض مواد غذایی سبوس دار و کربوهیدرات های پیچیده که قند را به آرامی آزاد می‎ کنند جایگزین شوند.

گنجاندن دارچین در وعده های غذایی مصرفی شخص، به تعادل سطح قندخون کمک می ‎کند.

نحوه خوابیدن به هضم غذا کمک می‌کند…

ابتدا چند دقیقه به پهلو راست بخوابید و بعد چند دقیقه به پهلو چپ بخوابید.

این فرم خوابیدن کمک می‌کند تا فرد مشکلات کمتری داشته باشند.

وقتی به پهلوی راست می‌خوابید معده گنجایش بیشتری پیدا می‌کند و غذا کاملاً درون معده جایگزین می‌شود چون انحنای معده به سمت راست است و غذا به سمت دهانه معده که وسط قفسه سینه و مایل به پهلوی چپ است, بر نمی‌گردد.

اگر به پهلوی چپ بخوابند غذا به سمت دهانه معده میل پیدا می‌کند و ممکن است که سوزش‌ سر معده بروز پیدا کند.

یک مقدار به پهلو راست خوابیدن موجب می‌شود که غذا کاملاً درون معده قرار گیرد و بعد که به پهلو چپ خوابیدن موجب می‌شود که کبد روی معده قرار گیرد و حرارت کبد معده را گرم کرده و موجب می‌شود که غذا بهتر هضم شود.

چکیده : 

خواب آلودگی پس از غذا یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در طب سنتی، این حالت به‌عنوان نتیجه ناهماهنگی در فرآیند هضم و تأثیرات مواد غذایی بر بدن شناخته می‌شود. یکی از علل اصلی خواب آلودگی، مصرف غذاهای سنگین و چرب است که نیاز به انرژی بیشتری برای هضم دارد و می‌تواند باعث کاهش انرژی و خواب آلودگی شود. همچنین، عدم تعادل مزاج در انتخاب غذاها و خوردن غذاهای نامناسب برای طبع فرد نیز می‌تواند به این حالت دامن بزند.

عوامل دیگری مانند کمبود آب، خستگی و استرس نیز می‌توانند به خواب آلودگی بعد از غذا کمک کنند. به‌علاوه، نوع غذا و زمان مصرف آن نیز نقش مهمی در بروز این حالت دارند. در نهایت، آگاهی از این علل می‌تواند به افراد کمک کند تا با انتخاب غذاهای مناسب و رعایت تعادل در رژیم غذایی، از خواب آلودگی پس از غذا جلوگیری کنند.

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)