ویتامین دی و علایم آن بر مبنای طب سنتی

کمبود ویتامین D؛ نشانه‌ها، عوارض و راه‌های جبران

چکیده

ویتامین D از ویتامین‌های حیاتی برای سلامت استخوان، سیستم ایمنی و تعادل هورمونی بدن است. کمبود آن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای جهان، به‌ویژه در میان زنان و سالمندان است. این مقاله با مرور علائم کمبود ویتامین D، یافته‌های علمی درباره نقش آن در پیشگیری از کرونا، دیابت و پوکی استخوان و روش‌های طبیعی برای جبران، به شما کمک می‌کند سطح این ویتامین را متعادل نگه دارید.

علائم بالینی کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D معمولاً خاموش و تدریجی بروز می‌کند اما با دقت به نشانه‌های زیر می‌توان به آن مشکوک شد:

• درد و ضعف عضلانی مداوم

• سردرد و سرگیجه‌های طولانی‌مدت

• ابتلا به عفونت‌ها و سرماخوردگی‌های مکرر

• مشکلات گوارشی (سلیاک، کولیت، حساسیت به گلوتن)

• تعریق زیاد مخصوصاً در ناحیه پیشانی

• تغییر خلق و افسردگی

• ریزش شدید مو

• کندی در ترمیم زخم‌ها

• کاهش تراکم و درد استخوان یا کمردرد

ویتامین D و نقش آن در پیشگیری از کرونا

مطالعات متعددی از جمله پژوهش دانشگاه نورث‌وسترن آمریکا (ScienceDaily, 2020) نشان می‌دهد:

• ویتامین D سیستم ایمنی ذاتی را تقویت کرده و از بیش‌فعال‌شدن سیستم ایمنی جلوگیری می‌کند.

• در بیماران مبتلا به کووید-۱۹، سطح پایین ویتامین D با افزایش شدت بیماری و مرگ‌ومیر همراه بوده است.

• کشورهای با نرخ بالای مرگ‌ومیر (ایتالیا، اسپانیا، انگلیس) بیشترین شیوع کمبود ویتامین D را دارند.

⚠️ با این حال، مصرف بی‌رویه مکمل‌ها بدون نظر پزشک ممکن است منجر به مسمومیت با ویتامین D شود.

اهمیت ویتامین D در بدن

ویتامین D علاوه بر تنظیم کلسیم و فسفر و استحکام استخوان‌ها، نقش مهمی در موارد زیر دارد:

کمبود ویتامین D و دیابت

پژوهش‌ها نشان داده‌اند:

• کمبود ویتامین D می‌تواند مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را تشدید کند.

• بیماران دیابت نوع ۲ معمولاً سطح ویتامین D پایینی دارند.

• قرارگیری روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آفتاب مستقیم یا مصرف مکمل تحت نظر پزشک، به کنترل بهتر قند خون کمک می‌کند.

کمبود ویتامین D در زنان

اکثر زنان در سنین مختلف به دلایل زیر با کمبود این ویتامین مواجه‌اند:

• کاهش تماس مستقیم با نور آفتاب

• استفاده از ضدآفتاب‌های قوی

• تغذیه فقیر از لبنیات و ماهی چرب

• بارداری و شیردهی

ویتامین D در زنان نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان، دیابت، ام‌اس و سرطان پستان دارد.

راه‌های طبیعی برای جبران کمبود ویتامین D

۱. تغذیه غنی از ویتامین D

• شیر و خرما

• تخم‌مرغ و ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، تن)

• کره حیوانی و روغن کبد ماهی

۲. ترکیب دارویی سنتی

• شیر و پودر سنجد: تقویت استخوان و مفاصل

• شیر بادام و خرما: کمک به جذب کلسیم

۳. نور خورشید

• روزانه ۱۵–۲۰ دقیقه قرار دادن دست‌ها و پاهای برهنه زیر آفتاب مستقیم (ساعات قبل از ظهر)

• تابش نور خورشید روی پوست بدون شیشه یا کرم ضدآفتاب

هشدار درباره مصرف بیش از حد

ویتامین D محلول در چربی است و در بدن تجمع پیدا می‌کند؛ بنابراین مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند منجر به:

• تهوع، استفراغ، یبوست

• افزایش کلسیم خون

• سنگ کلیه

• آسیب کلیوی شود.

همیشه قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

جمع‌بندی

ویتامین D یک ویتامین حیاتی برای سلامت بدن است که کمبود آن در بروز افسردگی، ضعف ایمنی، دیابت و مشکلات استخوانی نقش مهمی دارد. با رعایت تغذیه مناسب، نور آفتاب روزانه و در صورت نیاز مصرف مکمل زیر نظر پزشک، می‌توان از بیشتر بیماری‌های ناشی از کمبود آن پیشگیری کرد.

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

روغن ابوخلسا

60 سی سی

امتیاز 4.50 از 5

(2)

275,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

گیاه کیسه کشیش اصل ارمنی

20 گرم

(0)

64,500 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

تخم گل مغربی

30 گرم

(0)

169,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

عود قماری

25 گرم

امتیاز 2.00 از 5

(1)

98,500 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)