۱۱ راه کنترل سندرم روده تحریک پذیر از منظر طب سنتی حکیم اسکندری

شناخت بیماری سندرم روده تحریک پذیر و راهکارهای کنترلی آن

نفخ، صدای شکم، دوره‌های اسهال و یبوست از جمله تظاهرات سندرم روده تحریک پذیر هستند که بیشتر در جوانان و افراد با روحیه حساس مشاهده می‌شود. این بیماری با رعایت نکات مراقبتی، قابل کنترل است. در این مقاله، شما را با این بیماری و ۱۱ راهکار کنترلی آن از منظر طب سنتی آشنا می‌کنیم.

سندرم روده تحریک پذیر چیست؟

سندرم روده تحریک پذیر که به اختصار آی‌بی‌اس (IBS) نامیده می‌شود، یک اختلال در عملکرد روده بزرگ است. این بیماری با درد شکمی مزمن، گرفتگی، التهاب، نفخ و تغییرات متناوب در عادات روده‌ای همراه است. اسهال و یبوست علائم غالب این اختلال هستند که می‌توانند به صورت متناوب و بدون علت طبیعی دیگر بروز کنند.

علل رایج ابتلاء به سندرم روده تحریک پذیر

• اختلالات عصبی و مشکلات مغزی که باعث ناراحتی در سیستم گوارش می‌شود.
• تغییرات باکتریایی در روده (تغییرات در میکرو فلورا)
• انقباضات و اسپاسم‌های دیواره روده
• وجود التهاب و عفونت در روده

تدابیر و راهکارهای کنترل سندرم روده تحریک پذیر

برای کنترل علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر، ورزش، رعایت تدابیر خوردن و آشامیدن، داشتن خواب کافی و پرهیز از استرس ضروری است. در اینجا به برخی از راهکارهای تغذیه‌ای پرداخته می‌شود که می‌تواند در کنترل این بیماری مؤثر باشد.

۱. سر ساعت غذا بخورید

یکی از مهم‌ترین نکات برای افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، صرف غذا در زمان‌های معین است. ایجاد نظم در زمان غذا خوردن به عملکرد روده کمک می‌کند.

۲. وعده‌های غذایی سبک‌تر میل کنید

به جای خوردن ۳ وعده غذای سنگین و دیر هضم، بهتر است ۶ وعده غذای سبک در طول روز مصرف کنید. این کار فشار روی سیستم گوارش را کاهش می‌دهد.

۳. آهسته غذا بخورید

بهتر است هنگام غذا خوردن آهسته میل کنید و غذا را خوب بجوید. پیشنهاد می‌شود حداقل ۳۰ بار غذا را بجوید تا هضم بهتر و سریع‌تری داشته باشید.

۴. آب را از وسط لقمه‌ها حذف کنید

هنگام غذا خوردن، از نوشیدن آب در حین غذا خودداری کنید. نوشیدن آب می‌تواند بر فرآیند هضم تأثیر بگذارد.

۵. ماست، دوغ و سالاد شیرازی همراه غذا میل نکنید

ماست، دوغ و سالاد شیرازی همراه با غذا برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است باعث تحریک بیشتر روده‌ها شود.

۶. ترشی نخورید

ترشیجات می‌توانند به دلیل داشتن اسید زیاد، باعث تحریک روده و بدتر شدن علائم شوند. بنابراین بهتر است از مصرف آنها پرهیز کنید.

۷. یک نوع غذا میل کنید

سعی کنید در هر وعده غذایی، از یک نوع غذا استفاده کنید. ترکیب چند نوع غذا می‌تواند باعث تحریک و ناراحتی در روده شود.

۸. بلافاصله بعد از غذا چای و میوه نخورید

نوشیدن چای و میوه بلافاصله بعد از غذا می‌تواند هضم غذا را به تأخیر انداخته و باعث بروز نفخ و درد شکمی شود.

۹. از مصرف ملین‌ها پرهیز کنید

مصرف ملین‌ها برای درمان یبوست در این بیماری توصیه نمی‌شود زیرا روده ضعیف می‌شود و وضعیت بیمار بدتر می‌شود.

۱۰. غذاهای خمیری را در حد اعتدال مصرف کنید

در خوردن غذاهای خمیری مانند ماکارونی، لازانیا، نودل و آش رشته باید دقت کنید. این غذاها به دلیل پیچیدگی‌های هضم ممکن است باعث نفخ و درد شکمی شوند.

۱۱. زیره سبز روی غذا بزنید

زیره سبز یکی از گیاهان مفید است که می‌تواند در هضم بهتر غذا کمک کند. توصیه می‌شود که دو یا سه عدد زیره سبز را روی غذا بپاشید و آن را بجوید.

نتیجه‌گیری

با رعایت راهکارهای طب سنتی و تغییراتی در عادات غذایی و سبک زندگی، می‌توان سندرم روده تحریک پذیر را به خوبی کنترل کرد و علائم آن را کاهش داد. با داشتن نظم در خوردن و آشامیدن، مدیریت استرس و پرهیز از برخی مواد غذایی، به راحتی می‌توان این بیماری را تحت کنترل درآورد.

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)