خوراکی های مفید برای بلند شدن قد کودکان درطب سنتی از منظر حکیم اسکندری

خوراکی‌ها و روش‌های طبیعی برای رشد قد کودکان

رشد قد کودکان یکی از دغدغه‌های مهم والدین است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که قد کودکان تنها به ژنتیک بستگی ندارد و تغذیه مناسب، ورزش و سبک زندگی سالم می‌تواند نقش مؤثری در رشد قد داشته باشد.

عوامل مؤثر بر رشد قد کودکان

قد بلند علاوه بر جذابیت ظاهری، اعتماد به نفس کودکان را افزایش می‌دهد. علاوه بر ژنتیک، تغذیه با کیفیت و متعادل می‌تواند کودک را به حداکثر پتانسیل قدی خود برساند و رشد مطلوب استخوان‌ها را تضمین کند.

ترکیبات غذایی ضروری برای افزایش قد

۱. ویتامین A

• تقویت رشد و ساخت بافت‌ها و استخوان‌ها

• منابع: شیر، تخم‌مرغ، پنیر، هویج، کدو حلوایی

۲. ویتامین C

• کمک به افزایش قد و ساخت کلاژن استخوان‌ها

• منابع: مرکبات، آب پرتقال تازه

۳. فسفر

• نقش اساسی در ساختار استخوان

• منابع: گوشت سفید (مرغ و ماهی)، لبنیات، تخم‌مرغ، حبوبات

۴. ویتامین D

• تقویت استخوان‌ها و جذب کلسیم

• منابع: نور خورشید، شیر و لبنیات

۵. منیزیم

• افزایش تراکم استخوان و تحریک ترشح هورمون کلسیتونین

۶. روی

• کمک به رشد استخوان و افزایش توده عضلانی

• منابع: گوشت، حبوبات، مغزیجات

۷. ویتامین K

• ساخت پروتئین استخوانی استئوکلسین و افزایش تراکم استخوان

۸. ویتامین‌های گروه B

• B1 و B2 مؤثر در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی

خوراکی‌های مفید برای رشد قد

شیر و لبنیات

• منبع غنی کلسیم و پروتئین

• روزانه ۵ وعده مصرف توصیه می‌شود

• پیشگیری از پوکی استخوان

ماهی

• سرشار از پروتئین، ویتامین B و امگا ۳

• هفته‌ای ۲ وعده توصیه می‌شود

• مفید برای مغز و قلب

گوشت‌ها

• پروتئین حیوانی برای رشد استخوان

• هفته‌ای ۱–۲ وعده گوشت قرمز و ۱–۲ وعده گوشت سفید

تخم‌مرغ

• سرشار از کلسیم، ویتامین D و ریبوفلاوین

• یک عدد در روز به رشد قد کمک می‌کند

میوه‌ها و آبمیوه‌ها

• منابع ویتامین C و مواد معدنی ضروری

• تقویت استخوان و افزایش قد

مغزیجات و دانه‌ها

• سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آمینواسید

• مناسب برای صبحانه یا میان وعده

سویا

• منبع کامل پروتئین، فیبر و کربوهیدرات

• تقویت سلامت استخوان‌ها و رشد قد

سبزیجات

• آهن و فیبر برای هضم و تغذیه سلول‌ها

• مصرف سبزیجات برگ‌دار، بروکلی، اسفناج، نخود و عدس توصیه می‌شود

نقش ورزش در افزایش قد

• ورزش‌های کششی و پرشی سبک بیشترین تاثیر را دارند

• افزایش طول ستون مهره‌ها و استخوان‌ها

• تحریک ترشح هورمون رشد

• ورزش‌هایی مانند شنا، والیبال، بسکتبال و حرکات کششی توصیه می‌شوند

• تمرین منظم و متناسب با سن و وزن اهمیت دارد

نکاتی برای پیشگیری از کوتاهی قد

• محدود کردن مصرف: شکر، نمک، قهوه و چربی‌های ناسالم

• جلوگیری از عادات غذایی نامطلوب

• پرهیز از غذاهای فرآوری شده و تنقلات صنعتی

• حفظ تعادل تغذیه‌ای در طول سال برای رشد و سلامت کلی بدن

منبع :

وب سایت رسمی فروشگاه مزرعه سبز اسکندری

ورود به فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

علاقه مندی ها

قهوه گلد

40 گرم

(0)

175,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

گلاب ۳۰ عیار دولیتری

دو لیتری

امتیاز 5.00 از 5

(4)

439,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

گیاه دارویی برگ دارواش

20 گرم

(0)

149,000 تومان

افزودن به سبد خرید

علاقه مندی ها

پودر وانیل

20 گرم

امتیاز 5.00 از 5

(1)

69,000 تومان

افزودن به سبد خرید

تعیین وقت حضوری با حکیم دکتر محمد حامد اسکندری ، درمان بیماری ها در طب سنتی  32324045-026

جهت مشاوره درمان بیماری ها در طب سنتی با شماره مستقیم حکیم اسکندری 09122070671 تماس حاصل فرمایید
و یا در پیام رسان های واتس آپ و ایتا سوالات خود را مطرح نمایید

برای مطالعه بیشتر مقالات طب سنتی بر روی لینک زیر کلیک کنید

مقالات طب سنتی

خرید اینترنتی گلاب های اصل ، خالص ، سنتی و صادراتی 

خرید آنلاین گیاهان دارویی کوهی ( کم یاب و نایاب)

خرید آنلاین عرقیات گیاهی اصل

محصولات آرایشی و بهداشتی گیاهی (مزرعه سبز اسکندری)

فروشگاه اینترنتی مزرعه سبز اسکندری

خرید اینترنتی عطر و رایحه های  گیاهی و طبیعی 

خرید اینترنتی روغن های گیاهی و دانه ایی ، درمانی و ماساژ 

خرید اینترنتی ظروف سنتی (ظروف سفالی ، ظروف مسی ، ظروف سنگی)